月經(jīng)結(jié)束后的第一周

月經(jīng)結(jié)束第一周，陰血損失較大，此階段主要以滋陰養(yǎng)血為主，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量聚集，陰血充足，才能為下一次月經(jīng)來(lái)臨做好準(zhǔn)備。

建議食療方：熟地當(dāng)歸煲豬脊骨

材料：熟地、制首烏各9克，當(dāng)歸、炒白芍各3克，阿膠6克，龍眼肉3顆、豬脊骨一節(jié)。

具體方法：先將豬脊骨去血水，將所有材料放入鍋中，加水，一般煲至豬脊骨熟透即可?？梢愿鶕?jù)自己的口味放入一點(diǎn)調(diào)料，但是不要太多。

方中熟地滋補(bǔ)腎陰，制首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血，阿膠和白芍滋陰養(yǎng)血，豬骨為血有情之品。中醫(yī)認(rèn)為豬為水畜，有滋陰之效，一周喝兩三天，可助陰血滋生。

月經(jīng)結(jié)束后的第二周

月經(jīng)結(jié)束的第二周，女性體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，開(kāi)始進(jìn)入為排卵做準(zhǔn)備的階段，此時(shí)的滋養(yǎng)方法主要是促進(jìn)陰陽(yáng)平和。

建議食療方：女貞子煲豬脊骨

材料：熟地9克，當(dāng)歸、赤芍、女貞子、菟絲子各6克，豬脊骨一節(jié)，羊肉50克。

具體方法：將豬脊骨去血水，加入所有材料煲湯。

此方中，熟地、當(dāng)歸尾滋補(bǔ)陰血的藥物，還增加了女貞子滋補(bǔ)腎陰，菟絲子補(bǔ)腎陽(yáng)，羊肉為溫陽(yáng)之物，也是血肉有情之品，對(duì)于促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)有益。豬肉和羊肉共用可促進(jìn)陰陽(yáng)平衡。一周服用兩三天即可。

月經(jīng)結(jié)束后的第三周，也是下一次月經(jīng)來(lái)臨的前一周

此階段女性陽(yáng)氣更足，為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備。此時(shí)的食療原則是補(bǔ)足陽(yáng)氣。

食療方：巴戟天煲羊肉湯

材料：熟地9克，當(dāng)歸6克，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克，羊肉50克，山藥一段（約7厘米長(zhǎng)，切片）。

具體做法：將所有材料放入鍋中，煲湯。

此方中，山藥可滋補(bǔ)脾腎，巴戟天溫補(bǔ)腎陽(yáng)，去掉豬肉只用羊肉，是為了使身體的陽(yáng)氣更好地生發(fā)。這個(gè)食療的方子可以服用到月經(jīng)的來(lái)臨。

月經(jīng)前后，因女性體內(nèi)黃體激素增加使子宮內(nèi)膜充血與內(nèi)膜腺體分泌，促使荷爾蒙發(fā)生變化，女性可以通過(guò)食療的方法，來(lái)平衡體內(nèi)陰陽(yáng)，滋陰養(yǎng)血，潤(rùn)澤皮膚。

溫馨提醒：經(jīng)期除了飲食的料理，更要注意保證睡眠，多多休息，不要太勞累，放松心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)。