小寒時(shí)節(jié)的這一天是開始進(jìn)入本年度最冷的時(shí)候。往往這個(gè)時(shí)候，體質(zhì)偏弱的女性朋友手腳就開始冰冷起來，甚至出現(xiàn)打哆嗦的現(xiàn)象，給很多女性朋友們的身體、生活和學(xué)習(xí)方面帶來諸多不便。但若大家能做些適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保暖工作、合理飲食調(diào)養(yǎng)的話，手腳冰冷也將得到很大的改善。以下介紹三大招供大家查看，希望對(duì)大家手腳冰冷起到一定減緩作用。

值得一提的是，手腳冰冷如果不加以注意，不及時(shí)進(jìn)行預(yù)防，就會(huì)導(dǎo)致人體臉色蒼白、精神不佳等情況。更甚者會(huì)引發(fā)手腳凍傷、凍裂現(xiàn)象，尤為嚴(yán)重，值得大家警惕。

一、 飲食方面

常聽老人說吃藥補(bǔ)對(duì)手腳冰冷的人來說見效較快，長(zhǎng)期服用可以達(dá)到治本的目的。其實(shí)這也不完全是正確，在日常生活中，我們完全可以通過美味的食物進(jìn)行滋補(bǔ)，從而改善我們手腳冰冷的癥狀。一般來說，小寒時(shí)節(jié)，可以吃些溫補(bǔ)食物進(jìn)補(bǔ)。如烏雞湯、大棗枸杞羊肉、狗肉湯等，吃了之后身子就會(huì)立馬暖起來，不但達(dá)到養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)功效，而且重要的是手腳不冰冷了。此外，也可以通過藥補(bǔ)進(jìn)行改善及預(yù)防手腳冰冷情況，如大家耳熟能詳?shù)狞h參、當(dāng)歸、人參等，均可熬制滋補(bǔ)，泡茶亦可，都可以達(dá)到保暖功效。

二、多做運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是個(gè)改善手腳冰冷的方法。在小寒時(shí)節(jié)稍稍運(yùn)動(dòng)，全身各個(gè)部位即可活動(dòng)起來，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝加速，從而解除手腳冰冷的情況。建議運(yùn)動(dòng)的話可以選擇輕運(yùn)動(dòng)進(jìn)行，如慢跑、瑜伽、登樓梯、爬山、跳繩等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都可以，切記不可運(yùn)動(dòng)過度及做些高難度的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)適得其反。因此說，運(yùn)動(dòng)其實(shí)是個(gè)保暖減緩手腳冰冷行之有效的方法。此外，如果你是上班族的話，可以工作40分鐘之后就站起來走一走，散散步，以便幫助血液循環(huán)。

三、 泡腳

泡腳操作方法很簡(jiǎn)單，也是改善手腳冰冷最有效的方法。具體操作為，選擇一個(gè)較深的盆，倒入37°左右的熱水，可以放生姜、紅棗、鹽等到盆中與腳一起浸泡，當(dāng)你侵泡到20分鐘左右，身體就會(huì)感覺暖和了很多，這一現(xiàn)象表明你體內(nèi)的血液循環(huán)順暢，新陳代謝加速，可以很好的改善手腳冰冷現(xiàn)狀。當(dāng)然腳在泡的時(shí)候，手可以揉搓雙腳，使得手也跟著暖起來了。但是切記泡腳后要用干毛巾擦干，并盡快穿上襪子跟保暖拖鞋，以防寒冷天氣侵襲。