三色糯米飯

原料：紅小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黃瓜食糧。

做法：將紅小豆及薏苡仁用清水洗凈，放進(jìn)鍋內(nèi)蒸20分鐘。將糯米及冬瓜籽洗凈加適量水至鍋內(nèi)一起蒸熟。起鍋后撒上黃瓜丁即可食用。

功效：具有健脾利水、減肥之功。

山楂枸杞槐花茶

材料：山楂、槐花各10克，麥芽15克、枸杞30克及蘿卜一條。

做法：先將蘿卜用1500cc（約6碗）的水大火煮沸再轉(zhuǎn)小火直到蘿卜煮熟。加入其他藥材，再煮15分鐘即可。

效果：山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良。麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適?；被梢灶A(yù)防因生活不規(guī)律，熬夜后引起的火氣上升或痔瘡發(fā)作。

蓮子百合湯

原料：蓮子、百合各50克，豬瘦肉250克，蔥姜、食鹽、料酒、味精適量。

做法：把蓮子、百合、瘦豬肉洗凈，將蓮子去心，把瘦肉切成薄薄的肉塊。將蓮子、百合、豬瘦肉同時(shí)放鍋內(nèi)，加入適量的水，再加入蔥、姜、食鹽、料酒等調(diào)味品。武火至燒沸后使用文火煨燒1小時(shí)即可。食用時(shí)，加入少量味精，吃蓮子、百合、豬肉，喝湯。

功效：益脾胃，養(yǎng)心神，潤(rùn)肺腎，去熱止咳。適用于心脾不足的心悸、失眠，以及肺陰虛的低熱干咳的肥胖癥病人。

紅棗枸杞水

材料：紅棗3個(gè)，枸杞10粒

做法：將棗子切片，用沸騰的開(kāi)水沖棗片，加入枸杞，大概2-3分鐘后即可使用。

效果：堅(jiān)持每天枸杞泡水，一周就能見(jiàn)效，不僅減肥效果俱佳，它還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏延緩衰老。