谷雨節(jié)氣話養(yǎng)生 日常生活要根據(jù)節(jié)氣養(yǎng)生的?！度悍甲V》：“谷雨，谷得雨而生也。”谷雨，有“雨水生百谷”的意思，是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。常言道“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨后我國(guó)大部分地區(qū)的氣溫回升加快，雨量開始增多，此時(shí)田中秧苗初插、作物新種，養(yǎng)蠶人家開始忙碌，雨谷茶也開始采收。

《素問(wèn)》曰：“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”。這是說(shuō)人生于天地之間，自然界中的變化會(huì)直接或間接地對(duì)人體的內(nèi)環(huán)境產(chǎn)生影響，保持內(nèi)、外環(huán)境的平衡協(xié)調(diào)是避免、減少發(fā)生疾病的基礎(chǔ)。因此，在調(diào)攝養(yǎng)生時(shí)要考慮谷雨節(jié)氣的因素，針對(duì)其氣候特點(diǎn)有選擇地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

養(yǎng)肝忌焦慮

谷雨時(shí)節(jié)，肝臟氣伏，所以，人們?cè)诰裆虾腕w力上都不宜過(guò)度緊張和勞累，遇事切忌過(guò)于憂愁焦慮，甚至大動(dòng)肝火。在食物上大家可以根據(jù)個(gè)人情況選飲玫瑰花茶、月季花茶、菊花茶、青皮茶等具有疏肝清肝理氣的花茶；適當(dāng)多吃甜食、富含維生素B的食物也有一定的緩解壓力和舒暢心情的作用。生活中可以通過(guò)聽音樂(lè)、釣魚、打拳、做操、散步等來(lái)寬廣心胸。另外，野外春游也是不錯(cuò)之選，歷代養(yǎng)生學(xué)家一致認(rèn)為，在春光明媚，風(fēng)和日麗，鳥語(yǔ)花香時(shí)，踏春?jiǎn)柫?，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風(fēng)，可以陶冶性情，使人充滿勃勃生機(jī)，以利春陽(yáng)生發(fā)。平時(shí)還可以多按摩兩側(cè)胸脅以及太沖、行間、大敦、三陰交等穴位來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)肝目的。

健脾多祛濕

谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，要注意防濕邪侵入人體，而出現(xiàn)肩頸痛、關(guān)節(jié)痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。平時(shí)可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)多吃一些健脾祛濕利水的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、芡實(shí)、荷葉、冬瓜、陳皮等。經(jīng)常按揉足三里、豐隆和脾腧等穴位也非常有幫助。

補(bǔ)肺防過(guò)敏

谷雨節(jié)氣由于天氣轉(zhuǎn)溫，桃花、櫻花、杏花等百花盛開，楊絮、柳絮四處飛揚(yáng)，人們的室外活動(dòng)增加，過(guò)敏體質(zhì)的人外出應(yīng)注意戴口罩以預(yù)防鼻炎、哮喘等。飲食上應(yīng)少吃竹筍、酒釀、海鮮、芒果、荔枝、羊肉等發(fā)物，可以適當(dāng)多吃荸薺、百合、白木耳、梨等補(bǔ)肺食品。平時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)以強(qiáng)身健體。經(jīng)常按揉迎香、肺腧、天突、膻中等穴位可以預(yù)防鼻炎咳嗽。

總之，“春天猴子臉，氣候隨時(shí)變”，谷雨節(jié)氣的氣溫雖已轉(zhuǎn)暖，但早晚仍時(shí)冷時(shí)熱，因此，早晚時(shí)要適當(dāng)加穿衣服。運(yùn)動(dòng)時(shí)避免過(guò)度出汗使陽(yáng)氣外泄太過(guò)。大汗后切勿吹風(fēng)以防感冒。重視居室衛(wèi)生，經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，使病菌失去滋養(yǎng)條件。為安穩(wěn)度夏打好基礎(chǔ)！