土豆：土豆不僅含有豐富的膳食纖維，而且更為重要的是其中的維生素B6的含量也是非常的豐富的，而維生素B6本身就具有防止嘔吐不止的功效，所以對于準媽媽來說惡心干嘔，不防適適土豆的神奇的魅力，或是家常菜醋溜土豆絲就是一個非常不錯的選擇哦。

苦瓜：雖說苦瓜是一種寒性食物，吃起來也苦苦的，并非每個人都能接受，但是對于孕期來說，如果適當?shù)某渣c苦瓜，就可以利用其苦瓜素來刺激胃酸的分泌，從而加速了腸道的蠕動，對提高孕婦的消化能力，提高食欲都具有很大的幫助。

南瓜：南瓜是一種全身都是寶的蔬果類食物，營養(yǎng)豐富，維生素A，鈣質(zhì)，鋅，膳食纖維的含量都是非常豐富的，同時還是一種低鈉的食物，由其是對于妊娠期的女性來說多吃南瓜可保存體力，同時對緩解妊娠反應(yīng)，減少妊娠高血壓的發(fā)生都具有很大的幫助。像平時就可以用南瓜做成南瓜餅，南瓜粥，或者直接干炒南瓜，口感也都是相當不錯的。

西紅柿：西紅柿酸酸甜甜的，吃起來非常的爽口，而且營養(yǎng)極為豐富，維生命BI，B2，維生素C，鐵元素，卵白質(zhì)，鈣質(zhì)等等。西紅柿可以涼拌著吃，做成湯吃，炒成菜吃。像有名的糖醋西紅柿，西紅柿炒蛋，西紅柿蝦仁蛋湯等都是不錯的開胃好選擇。

黃瓜：黃瓜的維生素C，葉酸的含量是非常豐富的，因此對于妊娠期期的女性來說黃瓜不僅味道鮮美，同時營養(yǎng)豐富?？梢赃m當?shù)亩喑?，但是對于妊娠初期的女性來說，如果吃黃瓜的話有可能會引起反胃的問題，因此在吃的時候要適量。如果有條件的話，可以自制酸黃瓜，吃起來口感會更好一點。

酸菜：酸菜是古人智慧精華的表現(xiàn)，酸菜本身就具有去腥味，開胃之功效，因此準媽媽平時在做飯菜的時候，可以在菜中適當?shù)募?點酸菜，比如說做魚的時候，可以做成酸菜魚，做肉的時候，可以做成酸菜扣肉等等，不僅好吃，而且營養(yǎng)也豐富。

海帶：海帶富含鈣質(zhì)，胡蘿卜素，磷，由其是碘元素的含量非常之豐富，對于妊娠期的女性來說，吃海帶不僅有助于補充鈣質(zhì)，緩解小腿抽筋等問題，同時還有利于開胃。平?？捎煤i骨頭一起燉煮，或者將海帶同五花肉一起炒食，風味不錯，同時營養(yǎng)也挺豐富的。