1、雙手手背對(duì)手背的置于兩邊乳房中間。

2、雙手同一時(shí)間輕按乳房，向外掃并且打一個(gè)圈。

3、再將雙手放回原處重復(fù)20次。

1、左手放在左胸外側(cè)。

2、沿著胸部下方向另一邊乳房（打八字的）掃去，重復(fù)10次。

3、然后掉向由右邊開(kāi)始。

再將雙手放回原處重復(fù)20次

1、一手負(fù)責(zé)一邊乳房。

2、雙手同時(shí)用四只手指握半拳的抓著乳房，向鎖骨方向向上按摩約5至8分鐘，以上按摩操經(jīng)常做，約3至4星期就會(huì)有顯著的效果。