更年期是女性們都很難避免的，都說許多女人一到更年期就會大變性，性格上也會不可理喻。那么女性到了更年期要怎么好保健措施，才能更好的預防更年期癥狀

女性更年期表現(xiàn)癥狀

1、心理改變：這是更年期綜合癥的常見癥狀，患者朋友常常會產(chǎn)生孤獨感、空虛感和寂寞感，或疑病感、瀕死感；不少人出現(xiàn)自暴自棄、自責自罪心理；有的人疑神疑鬼，終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現(xiàn)得相當突出，需與神經(jīng)精神疾病相鑒別。

2、感覺異常：這在更年期綜合癥的癥狀中也是比較常見的，主要的感覺異常包括：走路飄浮感、醉感，登高有眩暈或恐懼感。有時皮膚出現(xiàn)感覺異常，如走蟻感或瘙癢感。

3、心悸：心悸也就是心慌，也是最常見的更年期綜合癥癥狀之一。更年期女性說這種感覺簡直就像“做賊心虛”，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌，心臟“突突突”地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反復做心電圖檢查，做24小時心電圖，甚至平板運動試驗，結果常常正常，充其量發(fā)作時表現(xiàn)為竇性心動過速。

4、腰酸背痛：腰酸背痛是更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。研究表明，更年期綜合癥癥狀的表現(xiàn)不同，這種酸痛感多數(shù)是由于豎脊肌持續(xù)緊張造成的。

女性更年期該注意的4點

均衡營養(yǎng)飲食：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質(zhì)疏松（更年期是鈣丟失最嚴重的時期），補充含纖維素高的水果和蔬菜，促進腸蠕動防止便秘。

堅持適當?shù)倪\動：積極參加戶外體育活動，增強體質(zhì)，控制體重，改善呼吸功能，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，對失眠，精神抑郁等都有良好的治療作用。

改掉不健康的生活方式：吸煙會使婦女絕經(jīng)年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對保持健康生活方式，減少和緩解更年期癥狀很重要。

定期參加婦科檢查：更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時期，因此定期的進行婦科檢查，排除或早期發(fā)現(xiàn)婦科宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，并進行早期的干預治療具有重要意義。

女性更年期滋陰要對癥

腎陰虛

癥狀：人體形多瘦，潮熱汗出，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動，舌質(zhì)偏紅。

調(diào)理：滋陰補腎，輕型的可以服用六味地黃丸，知柏八味丸也可以，但知柏八味丸比較苦寒，只能短時間吃，長期服用傷正氣、傷脾胃。同時，還應節(jié)制房事，否則就會出現(xiàn)腰痛、白帶多、月經(jīng)紊亂等癥狀。飲食上宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。

腎陽虛

癥狀：時常感覺手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部尤其怕冷。喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。

調(diào)理：需要大補，多用滋補的藥材，比如紅棗、圓肉、紅參、鹿茸、靈芝等。

陰陽兩虛

癥狀：絕經(jīng)前后時而畏風怕冷，時而潮熱汗出；腰酸膝軟，頭暈耳鳴，健忘，夜尿頻數(shù)，月經(jīng)紊亂，量少或多；舌淡紅或偏紅，苔薄白或薄黃。

調(diào)理：需陰陽雙補。二仙湯對此癥最合適，此方共六味藥，兩味清熱，兩味補陽，還有兩味藥，補腎又補血。在飲食上，可以用人參、巴戟、生地、肉蓯蓉等藥材泡酒飲用，有調(diào)補腎陰陽之功效。