正確擺放電腦位置

如果電腦長(zhǎng)時(shí)間使用無可避免，那么可從距離、位置擺放上適當(dāng)緩解眼疲勞。電腦閱讀距離在能看清電腦上文字的前提下，越遠(yuǎn)越好，建議通常不小于60cm左右。而且放置位置最好低于人眼的視平線，屏幕需要向后有一個(gè)傾斜角度，這兩點(diǎn)也是符合人眼的生理特點(diǎn)。將電腦屏幕的的位置放低可以減少暴露空氣中的眼表面積，從而降低淚液蒸發(fā)來減輕眼疲勞的癥狀，還可以減輕人頸部肌肉的酸痛，因?yàn)轭i部肌肉舒適度的增強(qiáng)從而降低了眼疲勞感。

避免閃爍和眩光

亮度低也可引起視疲勞。使用過久的電腦可因屏幕發(fā)生老化而致使畫質(zhì)和清晰度下降，須及時(shí)調(diào)整或更換。為避免屏幕反光的干擾，可用液晶顯示器或在屏幕前放置防反光屏，提高患者用眼的舒適度。

選擇五腳座椅

在座椅的選擇上，最好采用穩(wěn)定性好、高度和背靠為可調(diào)式的五腳座椅。高度以前臂自然彎曲90度恰好平撂于鍵盤上、作業(yè)者距屏幕50—60 cm，并且視線向下30度為宜。