緩解疲勞的方法 4種傳統(tǒng)的方法你造嗎

推拿方法

在推拿之前，要調(diào)整好身體的姿勢(shì)，坐著可以，站著也可以，但是身體要保持端正，腰背要挺直，挺胸收腹并且集中注意力。

坐或站好后將手掌搓熱，貼于太陽(yáng)穴稍稍用力，順時(shí)針轉(zhuǎn)揉10—20次，逆時(shí)針再轉(zhuǎn)揉10—20次。

也可將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在雙側(cè)太陽(yáng)穴上，力度以稍用力使人微感疼痛為宜，手法及次數(shù)同上。每日不拘時(shí)治療，自我感覺(jué)輕松即可。該法可給大腦以良性刺激，能解除疲勞、振奮陽(yáng)氣、止痛醒腦，還可以促使注意力的集中。

拔罐方法

用市面上說(shuō)出售的“真空拔罐器”就可以進(jìn)行了。在肩背部位的肩井、大杼、天宗、風(fēng)門以及大椎等穴位吸附。保持10分鐘至20分鐘，每天1次或者兩天1次，3至5天為一個(gè)療程。

家中無(wú)此器具者，也可以到中醫(yī)院針灸科就診治，根據(jù)自身情況拔火罐施治。該法可改善肌肉、經(jīng)脈的氣血運(yùn)行，對(duì)因過(guò)分勞累，氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負(fù)、肢體乏力者。具有活血化瘀，解痙止痛之功效。

藥膳方法

取活甲魚1只（大小適中），大紅棗15枚（干品為佳），料酒、蔥、姜、蒜等調(diào)味品適量。先將宰殺并處理干凈的甲魚肉剁成4大塊，再與已用水泡開的紅棗共入大湯碗中，加水適量，并放入各種調(diào)味品少許。

上籠后隔水蒸1—2個(gè)小時(shí)即成，可佐餐常食。該藥膳方可增強(qiáng)體力，消除疲勞，對(duì)四肢乏力、食欲不振，或疲勞所致免疫力下降者，具有滋陰養(yǎng)血，益氣健脾之效。

藥浴方法

將適量的新鮮的陳皮、薄荷放入浴缸中，可以根據(jù)水量來(lái)定。首先加入適量的熱水來(lái)浸泡藥材，等幾分鐘之后熱水將的溫度調(diào)至適宜之時(shí)，用來(lái)浸泡和洗浴，每天晚上睡覺(jué)之前各1次。