對于上班族來說，每天都在空調(diào)間工作，長期如此很容易得空調(diào)病，而且，室內(nèi)開著空調(diào)一般氣溫比較低，出門去溫度又比較高，這樣冷熱交替很容易感冒。下面我們就來說說空調(diào)?。?/p>

空調(diào)病是怎么形成的？

空調(diào)病帶來涼爽空氣的同時，也產(chǎn)生大量的冷凝水，使室內(nèi)的空氣變得越來越干燥。長期在這種干燥的空氣里，首先是我們的眼睛干澀、嘴唇干，這不難理解；其次就是我們的皮膚由于穿衣較少，大部分裸露在這種干燥的空氣里，即使不出汗，也會散失大量的水分；再就是我們呼吸時，吸入的是干燥的空氣，呼出的幾乎是飽和的濕氣，這樣，散失的水分會更多，這種情況時間一長，我們的鼻黏膜、氣管黏膜就會變干，嚴(yán)重時會發(fā)生干裂，感冒等病毒就會乘虛而入，直接到血液，這樣引發(fā)感冒、咳漱是在所難免的。

因此，在空調(diào)器制冷的房間內(nèi)，由于空氣干燥，出現(xiàn)鼻塞、眼睛干澀、嘴唇干、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、皮膚發(fā)緊發(fā)干、易過敏、易起皺、關(guān)節(jié)痛、肌肉痛等“空調(diào)病”癥狀，這是再正常不過的。這都是人體組織脫水引起的，影響了組織養(yǎng)分和廢物的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成的各組織的功能衰落。

另外，干燥的空氣會使紡織品、地毯、紙張、皮革、塑料、組成家具的木材等收縮、變硬、開裂、甚至是損壞?？諝飧稍镞€會引起大量的粉塵，各種病毒、細(xì)菌孢子、各種微生物蟲卵等就會擴(kuò)散在這些粉塵中，彌漫在房間內(nèi)，很容易造成感染。

其實，合適的濕度對于居室的主人來說，其重要性并不亞于溫度。通常情況下，人體感覺舒適的最佳相對濕度是40%～70%，相對濕度過低或過高，都對人體不適，甚至有害。人們在野外活動時，由于活動量大，消耗大量的能量而出汗散熱，此時，空氣濕度在40%～50%時感覺最舒適；在辦公室，由于人們的活動量相對較少，此時，空氣濕度在50%～60%時感覺最舒適；在臥室睡覺時，由于人體各組織的機(jī)能處于半停滯狀態(tài)，人體放松，消耗的能量最低，此時，空氣濕度在60%～70%時感覺最舒適。

空調(diào)病應(yīng)該如何預(yù)防？

1、使用空調(diào)必須注意通風(fēng)，每天應(yīng)定時打開窗戶，關(guān)閉空調(diào)，增氣換氣，使室內(nèi)保持一定的新鮮空氣，且最好每兩周清掃空調(diào)機(jī)一次。

2、從空調(diào)環(huán)境中外出，應(yīng)當(dāng)先在有陰涼的地方活動片刻，在身體適應(yīng)后再到太陽光下活動；若長期在空調(diào)室內(nèi)者，應(yīng)該到戶外活動，多喝開水，加速體內(nèi)新陳代謝。

3、空調(diào)室溫和室外自然溫度不宜過大，以不超過5度為宜，夜間睡眠最好不要用空調(diào)，入睡時關(guān)閉空調(diào)更為安全，睡前在戶外活動，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防空調(diào)病。

4、在空調(diào)環(huán)境下工作、學(xué)習(xí)，不要讓通風(fēng)口的冷風(fēng)直接吹在身上，大汗淋漓時最好不要直接吹冷風(fēng)，這樣降溫太快，很容易發(fā)病。

5、嚴(yán)禁在室內(nèi)抽煙。

6、應(yīng)經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生，這是由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境、冷熱突變，皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞，引起感染化膿，故應(yīng)常常洗澡，以保持皮膚清潔。

7、使用消毒劑殺滅與防止微生物的生長。

8、增置除濕劑，防止細(xì)菌滋生。

9、不要在靜止的車內(nèi)開放空調(diào)，以防汽車發(fā)動機(jī)排出的一氧化碳回流車內(nèi)而發(fā)生意外，即一氧化碳中毒。

10、工作場所注意衣著，應(yīng)達(dá)到空調(diào)環(huán)境中的保暖要求。

11、一般地說，較佳的室溫以27℃--28℃為宜。對于男士來，可以適當(dāng)?shù)氐?℃--2℃，當(dāng)然，這個數(shù)值也不是絕對的，因為當(dāng)室外氣溫很高時，室內(nèi)外溫差會超過人體調(diào)節(jié)范圍。

推薦幾款食物

應(yīng)對空調(diào)病，可以多吃下面幾種食物：

西紅柿。西紅柿的營養(yǎng)價值比較高，所以多吃西紅柿也是能有效的緩解空調(diào)病的。

西瓜，綠豆，苦瓜，海帶，冬瓜，這些都是起到一個很好的消暑降溫的作用的一些食物，它們可以清熱去火。

食醋，我們可以在平時的吃飯中加一些食醋作為調(diào)味品，吃醋不光能夠提高我們胃酸的濃度，增加我們想吃食物的欲望，促進(jìn)我們體內(nèi)消化液的分泌，還能夠抑制細(xì)菌的發(fā)展，所以食醋也是一個比較好的能夠?qū)照{(diào)病有一定幫助的，可以幫助我們預(yù)防在吹空調(diào)過度情況下，而引起的一些腸道不適。

冬吃蘿卜夏吃姜，這句話是非常有用的。如果能多吃一些姜的話，可以幫助人體發(fā)汗，這樣的話會出現(xiàn)身體血液的循環(huán)。

水和茶。多喝一些水和茶，能夠促進(jìn)身體的代謝，有利于毒素的排出。