童年的時(shí)候，踢毽子能很好地聯(lián)絡(luò)與朋友的感情同時(shí)很好地表達(dá)出自己對(duì)哪位朋友的不喜愛；后來(lái)，毽友們長(zhǎng)大以后，卻沒辦法在一起踢毽子了。真的是令人好生難過，但是你知道嗎？學(xué)會(huì)踢毽子可是很重要的呢，首先它可以作為一種娛樂休閑鍛煉，同時(shí)，它還可幫助糖友降血糖哦。這是怎么回事呢？

南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管科主任醫(yī)師趙益業(yè)教授曾在家庭醫(yī)生在線“健康十萬(wàn)個(gè)為什么”答疑平臺(tái)上解釋過個(gè)中緣由，一起看看專家怎么說。

踢毽子可輔助降糖  但不能完全替代藥物

趙益業(yè)表示，踢毽子確實(shí)能夠起到降血糖的作用。這是因?yàn)?/span>踢毽子是一種有氧代謝活動(dòng)，不但可以提高人體肺活量，還可促進(jìn)下肢靜脈血液回流心臟，調(diào)節(jié)全身血流量，加速血脂代謝，輔助降低血糖。另外，踢毽子時(shí)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)要做屈伸、環(huán)繞、展收等多種不同方向的運(yùn)動(dòng)，使腰肌、腹肌、骨盆肌、下肢各肌肉群也得到了鍛煉。踢毽子的運(yùn)動(dòng)優(yōu)勢(shì)還在于其所需場(chǎng)地小，運(yùn)動(dòng)量大小可隨意控制。

但是他特別提醒，盡管踢毽子能輔助降糖，卻不能替代藥物的作用，因此糖尿病患者選擇踢毽子鍛煉的同時(shí)，還要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

運(yùn)動(dòng)前后最好做一些全身運(yùn)動(dòng)

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)也不是盲目就可以開始的。趙益業(yè)建議大家，在剛開始踢毽子的時(shí)候，最好時(shí)間先從控制在5～10分鐘內(nèi)，待1～2個(gè)月后再將踢毽子的時(shí)間延長(zhǎng)到20～30分鐘。此外，每次結(jié)束運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以適當(dāng)再做10分鐘左右的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

他表示，中老年人踢毽子，可以從不十分激烈的動(dòng)作開始，要以不出現(xiàn)心悸、氣促為度。踢毽子前最好先做15分鐘左右的全身運(yùn)動(dòng)，以免在踢毽子的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷。運(yùn)動(dòng)中注意配戴護(hù)具若有不適及時(shí)停止加之現(xiàn)在天氣不穩(wěn)定，時(shí)不時(shí)就來(lái)場(chǎng)傾盆大雨，趙益業(yè)表示，在這些不適宜從事戶外活動(dòng)的情況下，在室內(nèi)踢毽子同樣也能達(dá)到健身目的。同時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)還應(yīng)注意關(guān)節(jié)保護(hù)，最好戴上護(hù)具，一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量或暫停踢毽。有糖尿病嚴(yán)重并發(fā)癥者，不宜從事此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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