1、心理調(diào)節(jié)：

更年期的女性較普通女性在情緒多不穩(wěn)定，悲觀易失望。這個時候是非常需要家人的關(guān)愛、社會以及醫(yī)生也應(yīng)該多鼓勵他們。婦女們自身應(yīng)該調(diào)解好情緒，知足常樂。

2、適當(dāng)運(yùn)動：

運(yùn)動時應(yīng)以散步和慢跑為主，如果更年期女性有自己的運(yùn)動喜好則會更好。運(yùn)動后出出汗，可以讓新陳代謝變得更加健康，同時運(yùn)動可以緩解情緒。

3、藥物保?。?/strong>

中醫(yī)認(rèn)為更年期使得女性在腎臟方面多有影響。陰虛火旺者，可以服用六味地黃丸、知柏地黃丸，每次10克；腎陽虧虛者，可以服用金匱腎氣丸，每次10克。不過要提醒。用藥需在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

4、食物中補(bǔ)鈣、維生素和蛋白質(zhì)：

更年期女性隨著年齡的增長鈣的流失加快。平時可以多吃蝦皮、海帶、芝麻、豆類、牛奶等鈣質(zhì)豐富的食物；補(bǔ)充維生素需要新鮮蔬果、海鮮等食物。富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、家禽、魚類等，都能有效緩解更年期癥狀；女性還可以適當(dāng)食用豬皮豬蹄等含有脂肪的食物。