1、控制飲食，減少總熱量

吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素飲食，可以降低血糖的食物有苦蕎麥、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜等；吃白肉（魚鴨雞肉）比紅肉（豬牛羊肉）好，粗細(xì)糧要搭配；先吃菜后吃飯，血糖可減半，先吃飯后吃菜，血糖要翻番。

2、合理運(yùn)動，減輕體重，消除將軍肚很重要

堅持鍛煉，每周至少5次，每次30分鐘，如快走、慢跑、打門球、太極拳、太極劍、騎自行車、登樓梯、爬山坡等。

3、要有好心情

人遇到焦慮、憂愁、悲傷、憤怒、緊張時，可使血糖上升。若生活環(huán)境穩(wěn)定，精神愉悅，笑口常開，血糖就會下降。