（1）枕頭高度要適中，不要太高，否則使咽喉與氣管形成的角度不利于通氣。

（2）不要仰睡。可以在睡衣的背部縫置一小口袋，內(nèi)裝少量硬物，使仰臥時感到不舒服，以防止仰臥。

（3）睡前不要飲酒吸煙，慎用鎮(zhèn)靜安眠藥，因催眠藥有抑制呼吸作用。

（4）注意勞逸結(jié)合，增加鍛煉，如慢跑、太極拳、太極劍等，以加強肌張力，以防因年老、咽部肌肉松弛所致的打鼾。