1、雙手抓池邊雙腳用力往后蹬

在游泳的時候，想減肥的人可以在池邊，雙手抓住池邊，然后用雙腳用力往后蹬的方式來鍛煉。做動作過程中，需要左右交替來進行，而且要保證背挺直，收腹，每次堅持3分鐘就可以。

2、水中立正來回橫著走

游泳過程中，可以在水中立正，身體挺直，然后不停的來回橫著走。這也是一種特別消耗卡路里的方法，可以達到快速瘦身的目的。但是，注意最好步伐跨大一點，更有利于卡路里的消耗。

3、在水中反復踮腳并行走

在水中踮起腳尖，慢慢的讓身體失去重心，使身體浮在水中，緊接著腳后跟著地，站一會，直到找到身體的重心點之后再慢慢的在水中行走，這種姿勢對減肥瘦身也是很理想的。