倒行運動屬于運動速度較慢、強度適中、持續(xù)時間較長，是以消耗體內(nèi)脂肪為主的運動，可以更多的消耗體內(nèi)多余的脂肪。

倒行運動時，人的毛細血管開放的數(shù)目，要比平時正常行走時增加一倍以上，血液循環(huán)加快，它需要消耗較多的能量，那么體內(nèi)多余的脂肪就會很容易的被消耗掉。

另外，人體內(nèi)的肌肉可分為經(jīng)常運動和不經(jīng)常運動兩大部分，人在前行的時候，往往利用腳跟到腳尖的運動，而倒行時則采用腳尖到腳跟到腳尖的運動，后者能使腳掌得到更充分的活動，而且能提升肌肉、血管和神經(jīng)的抵抗能力，同時也讓不經(jīng)常運動的肌肉充分運動起來，參與脂肪的消耗。

當然倒行運動一定要注意安全，切忌快速倒走，否則心急吃不了熱豆腐，另外冠心病、高血壓病人不能做倒行運動，以免出現(xiàn)危險。