標(biāo)準(zhǔn)立臥撐怎么練

1、開始于站立姿態(tài)，腰部彎曲，將臀部向后方移動(dòng)，向下蹲下直到你的雙手可以放在地面上，剛好在你雙腳的前側(cè)。

2、將雙腿甩到身體后側(cè)，讓身體呈現(xiàn)俯臥撐姿態(tài)（可以在這里增加一下動(dòng)作難度，做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐動(dòng)作）。

3、將雙腿卷曲回到身體下方，成深蹲動(dòng)作姿態(tài)。

4、站起成直立姿態(tài)（可以在這里增加一下動(dòng)作難度，盡可能高的跳起）。完成一次動(dòng)作。