立臥撐是有氧運(yùn)動嗎

有氧運(yùn)動、臥撐是鍛煉全身肌肉的。

立臥撐，簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來。重復(fù)以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。

別看就這么一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。單純的俯臥撐，只能鍛煉手臂、肩、背的力量，而立臥撐在收腿的時候，還要靠腹部、腿部肌肉收縮。

因此，立臥撐是鍛煉全身肌肉的好項(xiàng)目。通過有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動稱為有氧代謝運(yùn)動（有氧運(yùn)動）；由無氧代謝提供能量的高、超強(qiáng)度運(yùn)動則稱為無氧代謝運(yùn)動（無氧運(yùn)動）。

關(guān)鍵看鍛煉方式和頻率，頻率高了可能就從有氧運(yùn)動變成無氧運(yùn)動了。