1、淺坐在椅子上，兩腿自然打開(kāi)。

2、兩手按住左腿大腿根部?jī)?nèi)側(cè)。

3、調(diào)整好力度，兩手輕輕從大腿根部向膝蓋部位推壓按摩。

4、拇指按住膝蓋部位并輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)。

換右腿重復(fù)同樣的動(dòng)作為一組，每組動(dòng)作重復(fù)5次。

效果：改善下半身血液循環(huán)，消除因久座而堆積的腿部脂肪。