1、脖子操

上班或者是開車?yán)鄣臅r候不妨動動脖子吧，利用休息的時間做個脖子操。具體怎么做呢？首先就是站著，把頭盡量的往下低，讓下巴接觸到胸部。然后就是90度的運動，將頭慢慢的向左或者是向右轉(zhuǎn)動，移動到最左或者是最右的時候保持姿勢不要動，10秒之后轉(zhuǎn)回原來的位置。

2、每隔一小時起來走走

想要消除久坐帶來的危害，那么我們能做的就是盡量的動起來。久坐60分鐘之后出去呼吸一下空氣，簡單的伸個懶腰。這些不經(jīng)意的動作都是可以消除久坐的危害。

3、能走路下班就盡量走路

其實久坐對于我們來說就是不運動，因此我們下班的時候可以走路回家，緩解一下大腿的僵硬。因為久坐的時候這個下半身都是處于不動的狀態(tài)，時間一長大腿就會僵硬，甚至是麻痹掉，我們就可以通過走路來消除這些癥狀。