濕氣重的人，往往會有脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、大便稀溏、全身乏力、舌苔白膩等癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這些癥狀屬中焦?jié)窭?，治療?yīng)從脾胃入手，按摩可以有效祛濕。

根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴的理論，按摩手足陽明經(jīng)有清熱健脾作用，足太陰脾經(jīng)有化濕健脾作用，因此不妨自行按摩這些經(jīng)絡(luò)上的足三里、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又去濕清熱，能改善以上癥狀，達(dá)到治病治本的目的。

足三里是足陽明胃經(jīng)上的穴位，它是治療消化系統(tǒng)病的常用穴。具有健脾和胃、扶正培元的功效，通俗地說，它能增強(qiáng)脾胃的消化功能，可促進(jìn)食欲，經(jīng)常按摩它有健身強(qiáng)體的作用。

陰陵泉是足太陰脾經(jīng)上的穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷。有運(yùn)中焦、化濕滯的功效，適當(dāng)按摩，可以利小便，讓體內(nèi)的濕邪從小便而出，從而有利于脾的氣機(jī)運(yùn)行恢復(fù)。

曲池是手陽明大腸經(jīng)上的穴位，有清熱作用。夏天按摩能清暑熱，可預(yù)防與治療中暑。

以上穴位操作方法：操作者以手拇指或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指自然放松，分別按順時針、逆時針揉動各2~3分鐘，手法宜輕柔、穩(wěn)健、有滲透力，可以間隔5分鐘后再進(jìn)行按摩，按摩時間總共以每穴5~10分鐘為佳。