做為平常人，我們都知道一個(gè)道理，就是“早睡早起”身體好，沒有哪個(gè)人相信“晚睡晚起”身體好，“晚睡晚起”是一個(gè)不良的生活習(xí)慣，這個(gè)一定是要改變的，無論是從科學(xué)還是我們的行為習(xí)慣上講，都是有道理根據(jù)。我們有古老的文明，都是在說，一日之計(jì)在于晨，如果起的過晚，那么晨就沒有了，這也是不利于我們的身體健康，也不利于我們?nèi)粘５墓ぷ鳌?/p>

理由如下，而且這些理由是不容置終的。

一、早睡早起是非常適合人體的各個(gè)功能的需求的，晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點(diǎn)，是屬于人體肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒亦同。凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈；因排毒動(dòng)作已走到肺經(jīng)，不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

二、晚睡晚起混亂整個(gè)排毒過程，人體構(gòu)造精密有序，五臟六腑各個(gè)器官精確定時(shí)自動(dòng)地維護(hù)休整，順應(yīng)此時(shí)鐘健康得以保護(hù)。睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌會(huì)明顯增多，夜晚，躺在床上，如果沒有睡著，保持著清醒狀態(tài)，則不會(huì)分泌生長(zhǎng)激素。只有入睡后，生長(zhǎng)激素才會(huì)慢慢分泌，并且逐步增多，直到入睡后70分鐘左右達(dá)到高峰。

三、睡眠不足會(huì)引起皮膚毛細(xì)血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細(xì)胞得不到充足的營(yíng)養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。

四、“晚睡晚起”是個(gè)很不好的習(xí)慣，特別是對(duì)于處在發(fā)育階段的青少年來說，不過如果有這樣的習(xí)慣，也不用太著急啦，只要及時(shí)調(diào)整好自己的生物鐘，半年的時(shí)間是可以調(diào)理正常的，這樣也不會(huì)有太大的影響。