冬天要注意防寒保暖，無(wú)論是用火爐、暖氣還是空調(diào)，室溫在18-20℃是比較合適的，切忌溫度過高，擾亂陽(yáng)氣使其外泄，或者積熱于內(nèi)，形成陰虛火旺，到春天呀，容易誘發(fā)疾病。下面介紹一下冬天應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)？怎么樣科學(xué)飲食、正確進(jìn)補(bǔ)。

冬天應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)？

冬天天氣陰冷，建議還是以室內(nèi)為主，比如在陽(yáng)臺(tái)上打太極拳就很不錯(cuò)，關(guān)于室外運(yùn)動(dòng)，陽(yáng)光下散步就是很好的選擇。

大家要把握一個(gè)原則：動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)可健身，靜可養(yǎng)神，體健神旺，可一掃暮氣，精神振奮，充滿朝氣。

冬季在飲食方面我們到底要注意什么呢？

冬季飲食上應(yīng)該多吃熱的食物，不要吃涼的?！讹嬌耪分杏涊d： 冬氣寒，宜食以熱性治其寒；主張進(jìn)熱食，并給于溫補(bǔ)陽(yáng)氣類膳食。

因此我們的日常生活中可以多選用：羊肉、蝦、韭菜、木耳、龜?shù)仁澄?。少吃生冷食物，多吃食用菠菜、豆芽等新鮮蔬菜。冬季飲食要少咸增苦，以養(yǎng)心氣，也就是清淡飲食，適當(dāng)增加苦味食物。因?yàn)槎灸I水正旺，咸屬水，心屬火，多食咸味則助水克火，容易使心臟受到損害。心屬苦味，多食苦味食物，以保心腎相交。

進(jìn)補(bǔ)要依據(jù)什么原則呢？

1、偏于陽(yáng)虛者：以羊肉、雞肉等溫?zé)崾澄餅橐?，可起到溫中益氣、補(bǔ)精填髓之功效。

2、偏陰虛者：以食鴨肉、鵝肉為好，鴨肉性甘寒，有益陰養(yǎng)胃、補(bǔ)好消腫、化痰止咳作用。鵝肉性味甘平，鮮嫩松軟，清香不膩。

冬天食療方

蘿卜：可治咽喉痛：

治咽喉痛：霜后蘿卜適量，搗碎擠汁，加少許冰糖，燉后溫服，每日2次，每次60毫升。