人生約三分之一的時間是在床上度過的，睡覺不僅可以有效的緩解身體疲勞，還可讓大腦適當休息?？梢哉f，睡眠質(zhì)量的好壞直接決定人精神狀態(tài)的好壞，但是有些人的睡眠習(xí)慣非常不好，有些人發(fā)現(xiàn)自己在睡覺時不自主地張開嘴是怎么回事？

1、過敏性鼻炎、鼻中隔歪曲等疾病。天氣轉(zhuǎn)冷受寒了或是本身有鼻炎又接觸了過敏物質(zhì)，會出現(xiàn)鼻塞流涕的現(xiàn)象，導(dǎo)致呼吸不暢，必須張嘴呼吸才能獲取足夠氧氣，因此睡覺時會出現(xiàn)張口呼吸的情況。

2、肥胖引起。肥胖導(dǎo)致咽喉喉嚨部位有較多脂肪堆積，使氣道變窄，需要張嘴用力呼吸，還可能會出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合癥。另外，扁桃體腫大和腺樣肥大都會導(dǎo)致在睡眠中出現(xiàn)張口呼吸并伴有鼾聲。

3、睡覺姿勢不當引起。有些人睡眠時選擇仰臥位姿勢，這時就有可能因為肺部氣息不足，需要張開嘴來進行呼吸。

4、老年人出現(xiàn)張嘴呼吸。因為老人的肌肉一般比較松弛，入睡后，由于氧氣吸入不足，所以只好張開嘴巴來進行輔助呼吸，這是比較正常的。

總之，晚上睡覺張嘴呼吸總是一種不好的現(xiàn)象，因為張嘴呼吸使空氣中的病毒和細菌容易進入體內(nèi)，而且也使肺部和胃部容易受到冷空氣和灰塵的剌激，引發(fā)疾病。因此，平時要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，多跑步，多鍛煉身體，增強抵抗力，減少肥胖，更有助于睡眠。