睡前喝水好還是不喝水好，這是一個困擾著很多人的問題。睡前喝水，晚上老起夜怎么辦，不起夜第二天起來也可能會出現(xiàn)水腫。但如果是睡前很想喝水，身體已經(jīng)缺水了，又該怎么辦，到底是喝還是不喝呢？今日，本文就來討論一下，睡前到底喝水好還是不喝好。

睡前喝水好還是不喝好？

睡前到底該不該喝水？一般來說，睡前是需要喝水的，這樣才能保證睡眠時身體的水分。但喝水的時間確實有講究的，睡前兩小時左右喝水較為適宜。這樣才能在睡前方便一下，以減少起夜的煩惱，以及第二天起床出現(xiàn)水腫和眼袋等情況。

但如果睡前兩小時喝水后，多次起夜，或者是第二天起床發(fā)現(xiàn)身體水腫，那就需要調(diào)整一下喝水的時間或是喝水的量。

此外，如果睡前出現(xiàn)了口渴現(xiàn)象，那就說明身體已經(jīng)缺水嚴重，應及時補充水分。

這類人睡前不喝水當心發(fā)生腦梗！

以上提到的是普通人群睡前如何喝水的問題，但有一類人卻是睡前需要喝水的，因為他們不喝水很可能會發(fā)生腦梗！

腦梗多發(fā)于中老年人，因此相信大家也都猜到了這類人就是中老年人，答案是對的。中老年人睡前是需要喝水的。這是為什么呢？

因為害怕夜尿過頻，很多中老年人都選擇了睡前不喝水甚至是一整個晚上都很少喝水，而這正是中老年人清晨發(fā)生腦梗的重要誘因。

其實，夜尿并沒有大家想象得那么糟糕，也并非完全由睡前喝水所致。夜尿是由于夜晚時，人們下半身的壓力得到釋放，此時大量囤積在下半身的水分就會回到血液中。水一多，腎臟就會開始排出這些多余的水分所致。

一般來說，夜尿后，中老年人血液中的水分不斷增加，因此就造成了夜尿過頻的現(xiàn)象。經(jīng)過幾次排尿后，血液中的水分大量減少，血液就會開始變得粘稠，進而會導致血管狹窄處容易堵塞。而中老年人發(fā)生腦梗的時間多為凌晨，主因就是不喝水！

因此，對于中老年人來說，喝水十分重要。睡前喝水有助于下半身更好地釋放壓力，以及起夜后及時補充水分還能起到預防腦梗的作用。

睡前喝水不注意這些就白喝了

1.喝水的時間：睡前1—2小時喝水為宜。

2.喝水的量：喝水的量：每次200毫升為佳，且應緩慢喝下。如果是中老年人，每次100毫升，即抿上兩三口即可。

3. 喝水的準備工作：床頭附近備一杯水，口干時和起夜后稍微補充一些水分。