如果可以，相信很多朋友都愿意在空調(diào)房中度過炎炎夏日。夏天常常會有人出現(xiàn)中暑的情況，所以平時一定要重視這個問題。對于一些戶外工作者來說，到了夏天就需要多了解預(yù)防中暑的知識，一旦出現(xiàn)中暑現(xiàn)象也要懂得爭取時間做好護(hù)理措施。

夏天如何預(yù)防中暑？

1、做好防曬措施。平時如果天氣過于炎熱，大家應(yīng)該盡量待在室內(nèi)。如果確實(shí)有需要外出的話，一定要注意帶傘，涂防曬。衣著方面也要注意不要穿緊身衣服，最好是能夠穿的寬松一些。另外，如果是在戶外呆的時間比較久的話，則還需要帶上充足的水，隨身攜帶清涼油，在出現(xiàn)頭暈情況時候，清涼油也可以使用到。

2、飲食清淡。在夏天要特別注意飲食清淡，愛吃辛辣食物的朋友也要少吃這類食物。煮菜的時候要少放鹽，過咸的菜不適宜在夏天吃。西紅柿，生菜，黃瓜等可以多吃，另外水果方面多吃西瓜，既能解渴也能補(bǔ)充水分。

3、堅(jiān)持運(yùn)動。很多白領(lǐng)上班吹空調(diào)，下班回到家也開著空調(diào)，缺少運(yùn)動，這類人群中暑幾率是很大。平時要注意下班后做一些耐熱運(yùn)動，如去跑跑步，打打羽毛球和籃球等。要去感受一下外面的熱度，不能一直呆在空調(diào)房里，過于舒適就難以適應(yīng)外面炎熱的氣候。

中暑后如何處理？

1、迅速將中暑的人移到陰涼通風(fēng)地方。一般來說，出現(xiàn)中暑的初期癥狀會有頭暈，面色潮紅，皮膚也會有灼熱感。此時不適宜繼續(xù)處于高溫下，要盡快讓中暑者到陰涼通風(fēng)地方休息，疏散人群，不能包圍中暑的人，以免影響到空氣的流通。

2、幫助中暑的人散熱。中暑后會感覺很熱很難受，如果不能及時送到醫(yī)院的話，則需要幫助他們做好散熱措施。可以把床被弄濕后讓病人披著，打開風(fēng)扇對著病人。

3、補(bǔ)充水分。在夏天要注意多喝水，不管是在室內(nèi)還是室外工作。一個人一天當(dāng)中要喝1.5升至2升水。如果嚴(yán)重出汗情況下，還可以喝鹽水。中暑的人往往都是平時少喝水的人，出現(xiàn)中暑后一定要注意及時補(bǔ)充水分。

通過上述的介紹，希望大家一定要注意自己的健康，如果中暑了又沒能及時處理的話，這樣引起的后果是很嚴(yán)重。所以夏天要特別注意做好預(yù)防中暑的措施。只要平時出門前注意做好上面提到的一些事項(xiàng)，這樣對減少出現(xiàn)中暑情況也是有很大的幫助。