國人一直有秋冬季進補和調(diào)理身體的習俗，因為人們在夏季消耗太多，所以，當進入秋季天氣轉(zhuǎn)涼后，就可以通過進補來補充營養(yǎng)的缺失?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明了，秋冬季吃補品對弱者的身體健康有好處。

那么，在秋季如何保護你的身體？

第一、有些體格度不適合進補

秋冬季的補品一般都適用于身體較虛弱的人，或是體寒和風濕等病變的人群。它們不適合身體虛弱和和火旺等綜合癥狀的人。如果有發(fā)熱、口渴和便秘等不適或急性疾病的癥狀，應(yīng)該暫停補品，等到病情穩(wěn)定后，請中醫(yī)醫(yī)生繼續(xù)治療。

第二、溫補最合適 可補腎填精

醫(yī)學(xué)認為秋冬是寒冷季節(jié)，寒邪易傷到腎臟，所以應(yīng)該吃溫熱的食物，腎臟是人體的根是生命的源泉，其滋養(yǎng)著五臟的陰，發(fā)出五臟的陽氣。因此，在冬季，食物的健康和營養(yǎng)應(yīng)基于補腎為主，可吃一些溫和、滋補和強化的食物。

第三、適度且持續(xù)進補

根據(jù)體質(zhì)的不同，秋冬季的癥狀補充劑可以增強體質(zhì)以及身體健康。體質(zhì)正常的人應(yīng)多注意抗衰老和強身健體，并注意冬季保健和補品，不僅要補充足夠的營養(yǎng)，還要保護身體的陽氣。但是，應(yīng)該注意的是，味道濃郁的滋補品不宜過量，以免傷及脾胃，沒有效果或損害健康。

第四、注意脂肪堆積

當在秋季安排飲食時，應(yīng)該注意防止多余的熱量積累。一般人來到秋天，因為氣候宜人，食物豐富，經(jīng)常也吃得很多，多余的熱量攝入會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積使人發(fā)胖，所以，在秋季飲食要注意適量，不要太過于放縱食欲。

第五、預(yù)防干燥和去濕

從中醫(yī)角度來看，秋天是干燥的應(yīng)試注意保濕。應(yīng)該少吃刺激性和辛辣的食物如辣椒、胡椒等應(yīng)該少吃，可多吃蔬菜和水果如甜、綠葉蔬菜、蘋果和香蕉等。此外，中醫(yī)也認為，秋天應(yīng)避免一些濕熱氣體進入體內(nèi)，所以，最好不要吃冷食，因為冷食會刺激腸胃，會引起腸胃不適，造成腹痛和拉肚子等情況的發(fā)生。

綜上所述，我們了解了在秋季如何保護你的身體。隨著生活水平的提高，越來越關(guān)注飲食，秋季進補非常有必要，但必須要注意方式方法，如果過度、或不適當?shù)倪M補，會對身體造成一定的危害，所以必須要注意秋季健康飲食的重要性。