時光飛逝，轉(zhuǎn)眼又到11月7日的立冬節(jié)氣，所謂立冬，顧名思義就是說明冬季已經(jīng)到來。進(jìn)入冬季第一個節(jié)氣后，全國各地氣溫都會進(jìn)一步下降，因此，我們在日常養(yǎng)生和飲食進(jìn)補(bǔ)上都要有所調(diào)整，這樣才能做到防病健體。

立冬后注意預(yù)防3種常見疾病

腦卒中：也就是人們俗稱的中風(fēng)，這是中老年人的常見病、高發(fā)病，死亡率高、預(yù)后情況也不理想，因此也是中老年人最懼怕的疾病之一。進(jìn)入冬季，腦卒中發(fā)病率會顯著上升，這主要與氣溫降低有關(guān)。

進(jìn)入冬季，中老年人要做好防寒保暖工作，千萬不要貪涼，特別是高血壓、冠心病等疾病的患者，更要緊跟醫(yī)囑按時服藥，千萬不要擅自停藥。

心梗：當(dāng)氣溫下降，人體會由于收到冷刺激收縮血管，這時候容易導(dǎo)致心肌缺血缺氧，部分人可能會出現(xiàn)心絞痛，如果不及時救治，則還可能出現(xiàn)心肌梗塞，危及生命，這種情況多見于老年人。進(jìn)入冬季，中老年人家中溫度最好控制在18℃左右，平時還可以根據(jù)醫(yī)囑適當(dāng)吃一些降脂、溶栓、擴(kuò)血管和防心肌缺氧的藥物，以免突發(fā)意外。

流感：流感不是大病，但如果治療不及時，則可引發(fā)一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥，如肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。有數(shù)據(jù)顯示，老年人肺部感染死亡率達(dá)36%，因此冬季流感不得不防。建議老年人冬季在保暖的前提下，可以適當(dāng)進(jìn)行一些耐寒鍛煉，同時還可以每天用冷水洗臉，熱水泡腳，提高自己的免疫力。

立冬應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)？專家：注意這些禁忌

冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但大魚大肉暴飲暴食是什么季節(jié)都不值得提倡的。說到立冬進(jìn)補(bǔ)原則，廣東省第二中醫(yī)院黃漢超副主任醫(yī)師在此前采訪中認(rèn)為，立冬時節(jié)進(jìn)補(bǔ)的原則是清補(bǔ)。

“所謂清補(bǔ)，就是要選用一些滋潤的藥材滋陰潤燥，常見的清補(bǔ)食材有蜂蜜、猴頭菇、栗子、百合、淮山等，把這些食材搭配煮湯、泡茶，如西洋參蜂蜜茶、猴頭菇淮山煲豬骨等都是不錯的立冬清補(bǔ)食療方?！?/p>

除了注意清補(bǔ)以外，黃漢超還提醒，立冬飲食千萬不要多吃溫燥、煎炸和大補(bǔ)的食物，以免適得其反，“立冬時節(jié)部分地區(qū)如嶺南等還有一定燥熱，因此不宜太早進(jìn)食溫燥的食物。這時候可以煲些糖水，比如說用百合、紅豆和冰糖一起煮，這些溫潤的糖水可以作為一種過渡，在立冬時節(jié)飲用是再好不過了?！?/p>