進(jìn)入冬季以來，可以感受得到溫度是一天比一天低了，全國各地冬意漸濃。11月22日，我們又迎來了二十四節(jié)氣中的小雪。在小雪時(shí)節(jié)，氣溫進(jìn)一步下降，我國大部分地區(qū)都刮起了起西北風(fēng)，北方地區(qū)更是開始飄雪。低溫以及北方的霧霾都給我們的呼吸系統(tǒng)帶來了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)，廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪中表示，小雪時(shí)節(jié)，養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)肺。

小雪需慎防呼吸道疾病以及抑郁癥

從前些天開始，我們不難在新聞中看到北方霧霾再次來襲，空氣質(zhì)量預(yù)測(cè)一片紅的相關(guān)報(bào)道。進(jìn)入冬季后，氣溫不斷下降，早晚溫差拉大，再加上霧霾的侵襲，讓不少人開始出現(xiàn)了喉嚨痛、感冒和有痰等的癥狀。

黃漢超指出，小雪時(shí)節(jié)的確是呼吸道疾病高發(fā)的季節(jié)，特別是抵抗力較低的老人、小孩以及原本肺部就有疾病的人群，最容易被天氣和周圍環(huán)境激發(fā)出病癥來，這時(shí)候需要我們適時(shí)調(diào)整養(yǎng)生策略，“小雪的氣候特點(diǎn)與立冬有所區(qū)別，因此養(yǎng)生策略也應(yīng)該有所調(diào)整。小雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生飲食要以溫潤為主，除了養(yǎng)肺以外，還需要注意預(yù)防外感腹瀉?！?/p>

同時(shí)，由于小雪天氣會(huì)出現(xiàn)不少陰霾，因此可能在一定程度上加重人們的抑郁情緒，對(duì)抑郁癥患者而言尤其不利。對(duì)此，黃漢超認(rèn)為，這時(shí)候人們最好在早上做一些戶外活動(dòng)，用陽光驅(qū)散霧霾。

小雪時(shí)節(jié)吃什么好？專家推薦養(yǎng)生食療方

黃漢超認(rèn)為，小雪時(shí)節(jié)飲食進(jìn)補(bǔ)最好選擇溫散的食材，如胡椒、生姜等，加上清潤的蘿卜以及其他肉類，可以搭配出不少健康美味的養(yǎng)生食療方，對(duì)滋補(bǔ)身體以及改善心情都有好處。

“胡椒是很適合小雪進(jìn)補(bǔ)的食材，它又溫又潤又散，可以驅(qū)散寒氣化去濕氣，還能溫養(yǎng)我們的脾胃。這時(shí)候可以用胡椒燉豬肚，這是廣東地區(qū)很受歡迎的美食。又或者用蘿卜生姜和扇骨煮湯，三種食材搭配可以起到溫散和滋潤的效果。另外還可以用番茄燉牛骨，牛骨偏溫，番茄也有一定的滋陰，又不會(huì)很滋膩惹濕，和牛骨搭配又清又散，也是個(gè)不錯(cuò)的食療方。對(duì)于喜歡吃魚的人來說，鯽魚煲淮山也是不錯(cuò)的選擇，鯽魚偏溫，淮山偏潤，二者搭配起來既可以健脾滋陰，又可以行濕。根據(jù)個(gè)人口味還能再加點(diǎn)胡椒，吃起來整個(gè)人都會(huì)暖和起來，還可以達(dá)到散濕溫胃以及滋補(bǔ)身體的功效?！?/p>