很多人都覺(jué)得起夜上廁所是中老年人的專利，但是現(xiàn)在不少年輕人也經(jīng)常表示自己常常三更半夜在睡夢(mèng)中無(wú)端端醒過(guò)來(lái)然后就有尿意，不去上廁所就睡不著。這難道是腎虛嗎？還是說(shuō)膀胱出現(xiàn)了問(wèn)題？

頻繁起夜正常嗎？

一般來(lái)說(shuō)，人體每天的排尿量在1500ml左右，如果每天的排尿次數(shù)不超過(guò)8次，晚上起夜的次數(shù)1次都是屬于比較正常。如果晚上睡前喝的水量比較多，那么晚上起來(lái)上廁所的頻率也會(huì)增加。但是如果本身的飲水量與排尿次數(shù)不成正比，甚至起夜次數(shù)比較多，小便的量卻只有一點(diǎn)點(diǎn)那就要注意了。

起夜次數(shù)過(guò)多是為何？

1、炎癥影響：膀胱、尿道、前列腺等器官出現(xiàn)炎癥的時(shí)候，在炎癥的刺激下容易發(fā)生尿頻、尿急、尿痛。另外，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，由于陰道與尿道離得很近，很容易發(fā)生交叉感染，如果患有陰道炎也可能會(huì)引發(fā)尿路感染的情況，需要多加注意。

2、腎虛：開(kāi)頭就提到很多情況起夜次數(shù)比較多的都是中老年人，這主要是因?yàn)殡S著年齡的增大，腎氣比較薄弱，而因腎主水，當(dāng)腎陽(yáng)不足的時(shí)候，就容易發(fā)生尿頻的情況。如果經(jīng)常起夜次數(shù)比較多，而且容易出現(xiàn)腰肢酸軟的情況可以懷疑是腎虛的情況，以益腎氣的食物進(jìn)補(bǔ)可以有幫助。

3、糖尿病、高血壓：糖尿病或者高血壓的病人腎臟稀釋濃縮尿液的功能都有一定的減退，所以小便的次數(shù)會(huì)比較多，尤其是晚上增加小便的次數(shù)會(huì)比較明顯。

4、膀胱容量變少：膀胱是儲(chǔ)存尿液的器官，因此如果膀胱臨近的器官增大壓迫到了膀胱也會(huì)使膀胱的容量變少，比如女性懷孕的時(shí)候，由于子宮變大壓迫膀胱會(huì)有小便頻繁的習(xí)慣。此外，膀胱的腫瘤，或者膀胱結(jié)石等等都可以導(dǎo)致膀胱容量的變小。

5、精神性因素：如果晚上出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量不佳或者精神處于緊張的狀態(tài)也會(huì)對(duì)產(chǎn)生刺激，讓人體有想小便的感覺(jué)。不妨嘗試調(diào)節(jié)一下睡眠狀態(tài)，盡量讓自己放松，上床后盡量地不要想太多的東西，讓自己能快速進(jìn)入深度睡眠。

如何能夠改變起夜的習(xí)慣？

雖然一般來(lái)說(shuō)起夜一兩次也是正常的，但是每次起夜的時(shí)候會(huì)使休息的狀態(tài)打亂，在冬天鉆出被窩去廁所其實(shí)也很容易著涼。如果想要改變這個(gè)習(xí)慣應(yīng)該怎么辦呢？

1、改變飲食習(xí)慣：睡前兩三個(gè)小時(shí)盡量不要喝太多水或飲料，也不要吃太多水分、鹽分比較高的食物。

2、保持良好的睡眠習(xí)慣：上床之前可以先上一次廁所，上床后就不要做別的事情，例如玩手機(jī)、看書(shū)、聽(tīng)歌之類的，否則入睡之前就很容易又有要上廁所的感覺(jué)了。

3、疾病因素要積極治療：如果起夜頻繁是受疾病因素的影響，建議到醫(yī)院的泌尿科進(jìn)行檢查，積極治療以免對(duì)身體造成其他更壞的影響。