隨著冬意一天天濃郁，我們又迎來了2018年最后一個節(jié)氣：冬至。冬至是二十四節(jié)氣之一，同時也是天文學上一個重要的日子，在冬至以后，北半球的日照時間將會逐漸變長。在中醫(yī)看來，冬至是陰氣最盛的時節(jié)，那么在這個時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生？下面我們就來聊聊這個話題。

專家：冬至痛風患者和三高人群尤其要注意

廣東省第二中醫(yī)院副主任醫(yī)師黃漢超在此前采訪中曾介紹過冬至節(jié)氣養(yǎng)生的問題，他表示，由于冬至陰氣最盛，因此心血管病最容易復(fù)發(fā)，三高人群尤其要注意做好防控工作。

“冬至時機最易受累的人群莫過于曾患有心腦血管病的人群，這部分人小則出現(xiàn)頭暈、血壓波動大的問題，嚴重的可能會導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，因此控制血壓對他們來說尤其重要。同時，還要預(yù)防大便干結(jié)導(dǎo)致的便秘，以免因為排便太過用力導(dǎo)致血壓飆升?！?/p>

針對這部分人群，黃漢超認為可以食用一些輔助的降壓方子，同時也可以多吃點粥，潤肺的同時還能通便，“第一個方子是枸杞和羅布麻泡水，第二個方子就是懷牛膝和杜仲葉泡水。這兩個方子都可以幫助患者斂藏陽氣，使其不要發(fā)散往上，從而使血壓平穩(wěn)，適合冬至時節(jié)三高人群保健養(yǎng)生。”

至于痛風患者，黃漢超指出，在冬至時節(jié)進補也應(yīng)該多加注意，“冬至飲食進補建議可以用瑤柱、蝦干等海產(chǎn)品激發(fā)陽氣，但對于高尿酸人群不合適。這時候他們進補可以用水鴨肉、鷓鴣肉以及鴿子肉進行替代，加上淮山、百合等的藥材烹調(diào)食療，如淮山黨參燉鷓鴣或是熟地鴿子湯都是不錯的選擇?！?/p>

冬至如何正確養(yǎng)生？可將艾灸與藥膳相結(jié)合

說到養(yǎng)生，中醫(yī)的養(yǎng)生手段多種多樣，在冬至以后，黃漢超建議大家可以進行艾灸和藥膳兩種養(yǎng)生的方法。

“冬至后很快就是三九天，這時候可以提前進行艾灸激發(fā)陽氣。不過需要注意的是，冬至之前陰氣很重，而在冬至后隨著日照時間的變長，陽氣才會慢慢生發(fā)，因此艾灸要與天時同步，過了冬至以后再做比較合適?！?/p>

至于飲食方面，黃漢超表示，生魚和鵝肉都是很適合冬季進補的食材，可以其他藥材搭配烹調(diào)藥膳食用，“冬至可以多吃淮山百合生魚煲雞肉，與鯽魚相比，生魚性質(zhì)更偏溫，更適合冬至時節(jié)食用。鵝肉則可以搭配胡蘿卜和紫蘇葉一起食用，其溫熱的效果也會比鴨肉更好。除此以外，粉面、粥等溫潤軟的食物也比較適合冬至腸胃養(yǎng)生，生冷干硬的食物則盡可能不要吃?！?/p>