春困秋乏夏打盹，人生在世，沒有一個季節(jié)是不犯困的，于是午睡就產(chǎn)生了。俗話說中午不睡下午崩潰，午睡確實(shí)能使大腦和各個身體器官得到休息和放松，可以減輕壓力，消除疲勞，能恢復(fù)精力，可以改善下半天的工作狀態(tài)。

怎么睡午睡最合適呢？

午睡的睡眠方法可是很講究的，如果方法不當(dāng)，反而會對身體造成傷害哦！

首先要說的就是睡眠時間，午睡要和午飯分開一定的時間，要保證午睡在午飯的30分鐘后進(jìn)行，一般午睡可以選擇午后1-2點(diǎn)，最晚不要超過三點(diǎn)，太晚午睡會導(dǎo)致晚上難以入睡，此外午睡的時間不宜過長，以15到30分鐘為佳，最長不要超過一小時，因?yàn)槲缢脑瓌t是解除疲勞，而不需要達(dá)到深層睡眠，若睡眠時間過長達(dá)到深層睡眠然后被強(qiáng)制叫醒工作，會導(dǎo)致更加疲倦，身體完全處于半休眠的狀態(tài)，很不舒服。

午睡的睡姿同樣也很重要，很多人會選擇趴在桌子上睡，也就是伏案而眠，這種姿勢對于人體的頸椎以及腰椎傷害極大，長期如此會誘發(fā)頸椎腰椎病，如有條件的話，還是選擇躺著睡的姿勢最好。

午飯后睡眠，午飯的選擇也會對午睡產(chǎn)生影響，不要吃辛辣、油膩的食物，這樣只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)，造成難以入睡的后果。

什么人不適合午睡？

午睡雖好，但卻也不是人人都適合午睡。具體是哪幾類人呢？我們來看一下！

1、65歲以上、有心腦血管疾病的人群。本身血液黏稠度高，加上午睡時血流速度會緩慢，有誘發(fā)中風(fēng)的風(fēng)險。

2、體重超標(biāo)20%、過于肥胖的人也不適合睡午覺，午睡會讓人的運(yùn)動量減少，從而導(dǎo)致人體的體重進(jìn)一步增加，不利于身體健康。

3、血壓很低的人不宜加午睡，午睡姿勢不當(dāng)會造成局部血管壓迫，睡醒后會感覺胳臂手掌麻木難忍，此外還有引起腦供血不足的可能。

4、血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是腦血管變窄者也易引起大腦供血不足。

5、有睡眠障礙的人，白天加午睡，晚上會更不容易入睡，容易擾亂生物鐘，反而影響身體健康。

適當(dāng)?shù)奈缢且患欣硇牡暮檬虑椋绻猩鲜龅那闆r，建議您在晚上休息的充足一點(diǎn)，把中午午休的時間利用起來運(yùn)動一下，也是不錯的選擇。