都說現(xiàn)在的人都是吃好喝好身體出的毛病也少，但是對(duì)于如今的年輕人來說，大多數(shù)還是處于亞健康狀態(tài)。這與不良的生活習(xí)慣有非常大的關(guān)系，比如熬夜、三餐不規(guī)律，還有一個(gè)不可避免的習(xí)慣就是久坐。

現(xiàn)在是信息時(shí)代，很多人的職業(yè)都是坐在辦公室上班，每天8個(gè)小時(shí)都是坐著，長期久坐以及大多數(shù)人存在的不正確的坐姿時(shí)刻在影響著年輕人的腰椎。但是除此之外，其他的健康隱患也潛伏著。日前，英國《每日郵報(bào)》發(fā)布文章，其中報(bào)道了最新的一篇研究顯示，每天坐6個(gè)小時(shí)以上，早死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加四分之一。而如果戒掉久坐的習(xí)慣，糖尿病、肺癌、結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌等疾病在一定程度上都可以預(yù)防。

久坐容易衍生下列疾?。?/strong>

1、腰椎疾?。阂郧盎佳导膊〉拇蠖喽际求w力勞動(dòng)的人，但是現(xiàn)在隨著久坐辦公的人越來越多，這其中腰椎損傷的人也越來越多。長時(shí)間取坐位工作會(huì)使背部的肌肉處于極度牽拉的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)引發(fā)腰背肌的勞損，還可能會(huì)發(fā)展為腰椎間盤突出癥。

2、痔瘡：痔瘡患者常見的誘因之一就是久坐。這是因?yàn)榫米娜讼赂共科鋵?shí)是處于一個(gè)壓迫的狀態(tài)，血運(yùn)較慢，下肢的靜脈血不能回流，直腸靜脈叢就可能會(huì)發(fā)生曲張，引起血液淤積。

3、心臟?。阂?yàn)槲覀冏臅r(shí)候，血液的流動(dòng)速度是比較緩慢的，肌肉沒有得到運(yùn)動(dòng)也不會(huì)燃燒足夠的脂肪，這樣一來脂肪酸就會(huì)沉積在血管會(huì)引起心臟血管阻塞。根據(jù)調(diào)查，因每周久坐超過23小時(shí)的人，因突發(fā)心臟病死亡的幾率高出六成左右。

如何緩解久坐帶來的傷害：

1、調(diào)整坐姿：不正確的坐姿會(huì)使腰背部的損壞更嚴(yán)重，因此平時(shí)久坐的時(shí)候應(yīng)該注意調(diào)整自己的坐姿，不要以為自己舒服的就是正確的。腰背部應(yīng)該挺直，眼睛與電腦屏幕平視，少低頭。頭擺正，肩擺平，胸要挺。同時(shí)也避免蹺二郎腿，足部平方地面。

2、能站著就別坐著：總而言之，對(duì)于經(jīng)常久坐的人，閑暇下來就是一句話，能站著就別坐著。休息的時(shí)候就更應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)。專家建議，每周至少3-5次，每次30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓坐著的時(shí)候“懈怠”的心肺功能調(diào)動(dòng)起來。