當(dāng)身體濕氣過(guò)重時(shí)會(huì)侵犯脾胃，從而引起脾胃失調(diào)，增加了會(huì)對(duì)心臟、肺部及腎臟帶來(lái)?yè)p害，生活中要做好調(diào)理，及時(shí)祛除身體中的濕氣，調(diào)理好脾胃來(lái)吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

脾胃虛寒，濕氣重但是又容易上火怎么調(diào)理？

1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理

一般濕氣重的人群缺乏運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量太少時(shí)，會(huì)讓大量的濕氣在身體中堆積越來(lái)越多。多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能加快身體細(xì)胞的運(yùn)作，幫助濕氣排出體外，通過(guò)游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來(lái)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，幫助水分的代謝，從而祛除濕氣。盡量不要夜跑，因?yàn)榈搅送砩峡諝鉁囟冉档?，運(yùn)動(dòng)完成之后毛孔擴(kuò)大而且身體出汗，容易讓濕氣和寒氣趁虛而入，從而加劇濕氣。

2、多喝溫?zé)崴?/strong>

每天早晨醒來(lái)后喝一杯溫?zé)崴畞?lái)促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，補(bǔ)充身體所需要的水分。即使天氣再炎熱也要控制嘴巴，不能喝冰鎮(zhèn)飲料以及冷飲，不然會(huì)加劇對(duì)脾胃帶來(lái)的損傷，多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如紅棗或者桂圓湯來(lái)健脾養(yǎng)胃。

3、去除空氣中的潮氣

持續(xù)性的陰天會(huì)增多空氣中濕氣，盡量在家里放置除濕劑或者活性炭來(lái)吸收室內(nèi)的潮氣，減少空氣中的水分。炎熱的夏季也不能貪涼，也不能長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)房里面呆著。濕漉漉的衣服要及時(shí)更換，洗完澡之后把全身擦拭干凈，保持皮膚的干爽。

4、做好生活調(diào)理

在22：00左右新陳代謝速度非常的旺盛，此階段若是處于睡眠狀態(tài)，身體的水分以及濕氣會(huì)跟隨著呼吸以及腎臟排出體外。不均衡的飲食、總是吃油膩甜食以及生冷的食物不容易被身體所消化，從而在消化道里面停滯，加重了其濕氣，平時(shí)可以多吃一些紅豆薏米山藥等具有祛濕氣的食物。每天堅(jiān)持喝一碗姜湯來(lái)幫助身體排汗排濕。

5、拔火罐或者按摩

身體濕氣重的人群通過(guò)拔火罐能夠促進(jìn)全身的血液運(yùn)行，具有舒筋活血的功效，同時(shí)也可減肥。每天晚上睡覺(jué)前找到足三里穴以及涌泉穴，對(duì)此穴位進(jìn)行按摩來(lái)幫助排濕氣。

溫馨提示

在夏季雨水多并且潮濕，不能長(zhǎng)時(shí)間待在潮濕高溫的環(huán)境中，也不能在地面上直接睡覺(jué)，不然會(huì)讓濕氣入侵，引起肌肉酸痛感，居住房間應(yīng)該多開(kāi)窗通風(fēng)透氣。平時(shí)可以多喝赤小豆薏米粥，赤小豆里面含有的膳食纖維，具有潤(rùn)腸通便及解毒消腫的功效，可健脾去濕。