2019年不覺已經(jīng)過半，進(jìn)入下半年后不久，我們將在7月7日迎來夏季的第5個節(jié)氣：小暑。所謂小暑，指的是天氣已經(jīng)開始變得越來越炎熱，但僅僅只是小熱，尚未到達(dá)一年當(dāng)中最熱的時節(jié)。在炎熱的時節(jié)，我們除了消暑以外也不能忘記養(yǎng)生。那么，小暑時節(jié)應(yīng)該如何正確養(yǎng)生？下面就聽聽專家怎么說。

專家：小暑養(yǎng)生切忌過度貪涼

小暑時節(jié)，雖然還沒到達(dá)一年當(dāng)中最炎熱的時候，但相對夏至?xí)r，氣溫明顯升高不少，廣東省第二中醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王清海教授在此前采訪中表示，在小暑時節(jié)養(yǎng)生原則大體與夏至類似，但更要避免暑氣侵襲，同時也不能太過貪涼。

“小暑期間避免暑氣侵襲十分重要，暑氣侵入人體并不斷積累會消耗人的正氣，削弱人體抵抗力。因此，這段時間要避免長時間的日曬或是長時間在高溫環(huán)境工作。但也不宜太過貪涼，室內(nèi)空調(diào)溫度不能開太低，還要定時開窗通風(fēng)，以免受涼感冒。同時，不要因為天氣熱就一定非要洗冷水澡不可，以免溫差過大導(dǎo)致感冒，對大多數(shù)人來說，夏季洗澡還是以溫水為宜?！?/p>

對中老年人而言，小暑期間外出游玩還要盡量避免坐在露天放置的木料上面，因為這些木料會吸收空氣中的水分，并在陽光下向外散發(fā)潮氣，如果在上面久坐，可能會導(dǎo)致潮氣入侵體內(nèi)，誘發(fā)痔瘡等疾病。

小暑如何飲食養(yǎng)生？切忌飯后喝冷飲

王清海教授表示，與夏至類似，在飲食方面，小暑時節(jié)還是適宜多吃有滋陰、祛濕功能的食物，“滋陰的藥材包括百合、石斛、沙參、太子參、麥冬等，把這些藥材相互搭配或是加入肉類煮湯燉菜都是不錯的。祛濕方面可以多吃點紫蘇葉，炒菜或者海鮮的時候放一些，即可調(diào)味又可防暑熱，還能起到去暑濕的功效?！?/p>

除了要多吃滋陰祛濕的食物外，王清海教授提醒，在小暑時節(jié)不宜大量喝冷飲，特別在飯后喝冷飲更是大忌，會損傷脾胃和心臟的陽氣，“飯后人的胃部會產(chǎn)生熱能，這時候如果喝冷飲無疑是往火上澆冷水，肯定會損傷陽氣。心是人體陽氣最旺的地方，被稱為陽中之太陽，如果陽氣受損，首先被損害的就是心。此外，飯后喝冷飲還會損傷脾胃的陽氣，久而久之可導(dǎo)致脾胃虛弱?！?/p>

此外，小暑時節(jié)還可以適當(dāng)喝一些消暑湯或者養(yǎng)生粥，還可以多吃水果防暑，但不要吃得太多，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)造成腹瀉。