相信有很多人都開(kāi)始感受到夏季來(lái)臨的氣息了，因?yàn)榻裉炀褪橇⑾牡拈_(kāi)始，立夏也就意味著炎暑將至。伴隨著炎熱天氣的到來(lái)，很多人會(huì)容易因?yàn)樘鞖鈫?wèn)題產(chǎn)生一些情緒，所以，在立夏或之后的養(yǎng)生就要開(kāi)始有所改變。那立夏應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

立夏養(yǎng)生一：養(yǎng)“心”

很多人會(huì)立夏作為夏季的開(kāi)始，此時(shí)氣溫也開(kāi)始顯著升高，炎暑降臨，雷雨增多，人易煩躁不安、好發(fā)脾氣等，尤其是老年人，脾氣暴躁容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，甚至可能會(huì)因此發(fā)生猝死，因此，在這時(shí)節(jié)，要順應(yīng)節(jié)氣的變化，適做好自我調(diào)節(jié)，關(guān)注心臟保養(yǎng)，做到心情舒暢、戒燥戒怒等。

此外，在飲食方面，建議少吃辛辣刺激、高脂高糖等食物，多吃清淡及富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、蛋類(lèi)等。

立夏養(yǎng)生二：“補(bǔ)腎助肝”

從中醫(yī)學(xué)上說(shuō)，立夏時(shí)肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng)，此時(shí)在飲食上，就應(yīng)補(bǔ)腎助肝，保證胃腸功能正常。由于立夏后氣溫會(huì)逐漸上升，多吃油膩辛辣等食物，容易出現(xiàn)上火的口腔潰瘍、便秘以及痤瘡等，為避免出現(xiàn)這些病癥，建議飲食上要清淡，多吃稀食，如早晚進(jìn)餐時(shí)喝粥、午餐時(shí)喝湯等；多吃容易消化以及富含維生素的食物，如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、等新鮮果蔬；多補(bǔ)充水分和無(wú)機(jī)鹽，尤其要注意鉀的補(bǔ)充，如豆類(lèi)或豆制品、香菇、水果等；適時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如魚(yú)、蛋、瘦肉、奶類(lèi)等。

立夏養(yǎng)生三：“晚睡早起加午休”

根據(jù)時(shí)節(jié)的情況來(lái)看，立夏后天會(huì)黑得晚亮得早，人們也容易出現(xiàn)晚睡早起的情況，導(dǎo)致睡眠不足，白天就會(huì)容易“犯困”。一般來(lái)說(shuō)，就建議午休，午休時(shí)間在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為好，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，睡醒后也不要急著起來(lái)，最好是躺上10分鐘比較好。即便天氣炎熱，也要注意避免在空調(diào)或風(fēng)口處睡覺(jué)，以免受涼。

在立夏時(shí)節(jié)，大家都要注意做好保養(yǎng)工作，以免由于天氣炎熱、飲食不當(dāng)?shù)仍?，引發(fā)身心上的疾病，得不償失。

參考資料：

《立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”》，山西新聞網(wǎng)，2020-04-29