手腳冰涼可能由多種原因引起，通過運動和吃藥可改善，運動方式有散步、慢跑、瑜伽、太極拳、跳繩等，藥物方面有金匱腎氣丸、右歸丸、附子理中丸等可起到調(diào)理作用。

1. 手腳冰涼的原因：手腳冰涼常因血液循環(huán)不暢、陽氣不足、甲狀腺功能減退、貧血、雷諾氏病等導(dǎo)致。血液循環(huán)差使手腳末梢血液供應(yīng)不足，陽氣不足會讓身體溫煦功能減弱，甲狀腺功能減退會使機體代謝率降低，貧血導(dǎo)致血液攜帶氧氣能力下降，雷諾氏病會使肢端小動脈痙攣。

2. 運動的作用及方式：運動能促進血液循環(huán)，增強身體代謝，提升陽氣。散步是一種簡單易行的運動，可在飯后進行，促進胃腸蠕動和血液循環(huán)；慢跑能加快心率，使血液流動加快，為全身各組織器官提供更多氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)；瑜伽通過各種體式拉伸和扭轉(zhuǎn)身體，刺激經(jīng)絡(luò)和穴位，促進氣血運行；太極拳動作緩慢、柔和，注重呼吸配合，能調(diào)節(jié)身體機能，增強體質(zhì)；跳繩能快速提高心率，增強心肺功能，使手腳等部位血液循環(huán)加速。

3. 藥物的選擇及原理：金匱腎氣丸具有溫補腎陽、化氣行水的功效，可改善腎陽不足引起的手腳冰涼；右歸丸能溫補腎陽、填精止遺，對于腎陽虧虛導(dǎo)致的虛寒癥狀有較好療效；附子理中丸可溫中健脾，適用于脾胃虛寒引起的手腳不溫。

4. 注意事項：運動要循序漸進，避免過度勞累，根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運動強度和時間。吃藥需遵醫(yī)囑，因為不同藥物的適用人群和禁忌不同，自行用藥可能會帶來不良反應(yīng)。同時，要注意日常生活中的保暖，尤其是手腳部位，避免長時間處于寒冷環(huán)境。

5. 綜合調(diào)理：除了運動和吃藥，還可通過飲食進行調(diào)理，多吃一些溫?zé)嵝缘氖澄?，如羊肉、桂圓、紅棗等。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體的恢復(fù)和調(diào)整。

手腳冰涼可通過運動和吃藥來改善。選擇適合的運動方式并長期堅持，配合合理使用藥物，同時注意生活中的其他調(diào)理方法，有望擺脫手腳冰涼的困擾。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確病因，進行針對性治療。