很多的媽媽在產(chǎn)后也就是哺乳期間，特別的容易患上便秘，嚴(yán)重的就會導(dǎo)致痔瘡的發(fā)生，那么要怎么去調(diào)理便秘呢？又要如何去預(yù)防痔瘡的發(fā)生呢？

如何調(diào)理便秘：

1、不要長時(shí)間臥床。

2、產(chǎn)婦也可以做一些輕度運(yùn)動來緩解產(chǎn)后便秘的癥狀，如用腹部按摩的方法。在肚臍周圍以順時(shí)針或逆時(shí)針方向畫圈按摩，每次5-10分鐘，每天可做3-5次。剖腹產(chǎn)的新媽媽要在拆線后1周進(jìn)行，并且要注意按摩力度。

3、多飲水。早晨起床后飲用一杯溫開水；每日進(jìn)餐時(shí)適當(dāng)搭配一些粗糧并保證主食的多樣化；補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)更要補(bǔ)充一些富含纖維素的新鮮蔬菜和水果，如芹菜、韭菜、大棗、胡桃和芝麻等，這些食物具有潤肺通便的作用。

4、保持愉快的心情，避免精神緊張。壞情緒會導(dǎo)致胃酸的分泌量減少，腸胃蠕動減慢，進(jìn)而影響排便。

5、如果是便秘嚴(yán)重者，就要在醫(yī)生的幫助下適當(dāng)?shù)剡x用有助于排便的藥物或者使用開塞露幫助排便。

其實(shí)產(chǎn)后便秘是很多媽媽都會發(fā)生的事情，及時(shí)的調(diào)理很重要，當(dāng)然，痔瘡的預(yù)防更加的關(guān)鍵：

首先，日常一定要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，產(chǎn)后媽媽可能在剛生產(chǎn)之后，由于會陰疼痛在用力排便時(shí)，可能會出現(xiàn)疼痛的感覺。這個(gè)時(shí)候一定要忍著，千萬不要大便時(shí)會有疼痛感，就不排了。日常要養(yǎng)成定時(shí)的排便習(xí)慣，同時(shí)切記邊排便邊看報(bào)紙，玩手機(jī)。

其次，注意保持肛門清潔，由于特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性一定要特別注意保持肛門及肛門周圍的清潔習(xí)慣，建議每天用熱鹽水清潔，保持干燥。

再者，適當(dāng)做提肛運(yùn)動，從而促進(jìn)括肌恢復(fù)彈性。同時(shí)還要注意加強(qiáng)運(yùn)動，注意合理的飲食方式，切記盲目高脂、高熱量飲食，而應(yīng)該適量的增加含粗纖維素豐富、維生素豐富的粗糧食品及蔬菜水果，盡量少吃刺激性的食物等等。