對(duì)于大多數(shù)的女性來(lái)說(shuō)，其在分娩過(guò)后的身體一般都是呈現(xiàn)出極為虛弱的狀態(tài)的，因此，在對(duì)產(chǎn)后虛弱體質(zhì)的改善上，最安全健康的方式便是通過(guò)食譜調(diào)理的方式進(jìn)行。

產(chǎn)后虛弱食譜調(diào)理方法多，以下幾種食譜最常見(jiàn)：

1、牛奶雞蛋粥

營(yíng)養(yǎng)分析：牛奶雞蛋粥有補(bǔ)脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用于產(chǎn)后虛弱、口干口渴，產(chǎn)后虛瀉以及產(chǎn)后血痢，產(chǎn)后惡露不停，是婦女產(chǎn)補(bǔ)養(yǎng)保健佳品。

制作方法：

1、小米淘洗干凈。

2、將鍋置火上，放入適量清水、小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入雞蛋，略煮即成，以紅糖調(diào)味后進(jìn)食。

2、參歸黑雞湯

營(yíng)養(yǎng)分析：該湯益氣生血，溫中補(bǔ)虛。對(duì)于婦女產(chǎn)后氣血不足所致的多種疾病，如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥，均有治療和補(bǔ)益作用。

制作方法：

1、將雞宰殺，用沸水燙一下，去毛，剖腹去內(nèi)臟，清水洗凈，待用。

2、把人參、當(dāng)歸用清水洗凈，切成片，待用。

3、將沙鍋洗凈，雞入沙鍋，放清水適量，置于爐上煮，煮至雞肉爛熟，去骨，入人參、當(dāng)歸再煮約40分鐘，再放精鹽調(diào)味即可飲湯食雞。

其實(shí)，在產(chǎn)婦產(chǎn)后出現(xiàn)身體虛弱的情況時(shí)，上述兩種食譜是會(huì)有效的起到滋補(bǔ)作用的，而月子期間的女性，并不是適合吃所有事物的，以下幾種食物就是產(chǎn)后需忌吃的：

產(chǎn)婦在坐月子時(shí)，正是分娩后的恢復(fù)期，體質(zhì)比較虛弱，應(yīng)忌食一些不利健康的食品。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)，容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

產(chǎn)后忌吃食物：產(chǎn)婦忌食過(guò)于寒涼、辛辣的食物。營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富的大補(bǔ)食物也不要吃，比如人參，鹿茸等。刺激性較大的食物和過(guò)硬、難以消化的食物最好不吃，以免加重新媽身體負(fù)擔(dān)。

蔬菜：辣椒、南瓜。

水果：烏梅、蓮子、柿子。

大補(bǔ)：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲。