如今，貧血是一種常見現(xiàn)象，輕微的貧血不會對身體造成很大的影響，但是青少年處于身體發(fā)育階段性，貧血會造成一定的影響。如頭暈、失眠、厭食、注意力不集中等已經(jīng)成為青少年學生中最大的絆腳石。青少年貧血最常見的是缺鐵性貧血，那么，青少年貧血吃什么好？ 缺鐵性貧血的人不能只注重補鐵、補血，還要補充適量維生素C;這也就可以增加了人體對鐵的吸收量，而且食補加藥補是治療貧血的最好方法。

青少年缺鐵癥不可小視

缺鐵癥（即缺鐵性貧血）主要是由于血液中的紅細胞、血紅蛋白低于正常水平引起的。人體中的血紅蛋白擔負著向全身組織細胞供氧的任務，青少年由于學習、考試壓力大，精神高度緊張，從而導致神經(jīng)、消化、內(nèi)分泌等系統(tǒng)功能失調，血紅蛋白減少，血液輸氧能力就降低，造成組織缺氧，使身體不能得到足夠的氧來維持生命的代謝活動，尤其是腦部缺氧，引發(fā)了一系列的臨床表現(xiàn)，如頭暈、頭痛、記憶力減退，精神不集中，人體免疫力降低等等。

貧血自查

貧血的慢性癥狀較多，很難直接感覺，但如果你經(jīng)常出現(xiàn)如下現(xiàn)象，你就應該警惕了：

1、容易感覺疲勞、憋氣、心跳。

2、頭重、頭暈，早晨很難起床。

3、臉色不好，眼結膜變白。

4、指甲變薄易折，或翹成匙狀。

5、食欲不振、惡心、便秘。

6、食物難以下咽。

注意：如果你有了以上令人擔心的癥狀，一定不要自己隨便診斷，而應該及時去醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生告訴你確切的結果和制定科學的治療方案。

治療貧血常用的食療方

青少年貧血者可根據(jù)自己的病情，選擇適宜的食療方法進行調治：

1、龍眼肉15g，紅棗3～5枚，粳米100g。同煮成粥，熱溫服。有養(yǎng)心補脾、滋補強壯的功效。

2、新鮮羊骨2斤（1000g），粳米200g。羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10～15天為一療程。有補腎壯骨的作用。

3、糙糯米100g，薏苡仁50g，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。有滋陰補血的功效。

4、制首烏60g，紅棗3～5枚，粳米100g。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將熟時，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。有補肝益腎、養(yǎng)血理虛功效。

5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。有補鐵的作用，適用于缺鐵性貧血。

6、豬肝150g，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50g洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。有補鐵作用，適用于缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血多吃“高鐵”食物

如被診斷為缺鐵性貧血，建議在醫(yī)生的指導下服用鐵制劑?？梢猿砸恍┖F量較高的食物，例如動物血、肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、大豆、芝麻醬、雞胗、干果等，還可增加一些鐵強化食品的攝入量，例如鐵強化醬油、鐵強化面包等都是預防缺鐵性的好方法。不過值得注意，鐵的吸收和利用率還與維生素C、維生素A、維生素B2、葉酸、維生素B12等營養(yǎng)素有關，所以在補鐵的同時不要忘記補充這些，可以吃新鮮蔬菜水果、奶類等食物，達到食物多樣。