辦公室族很多都有便秘的苦惱。因為工作的原因活動量少，壓力大，不規(guī)則的生活習慣，都可能導致便秘。不少人靠藥物輔助，但“是藥三分毒”，可以緩解一時癥狀，但是對身體也是不利的。腸胃專家表示，引起便秘的主要原因有五個，解決便秘是可以有針對性的措施。日常飲食上，也可以試試最近風靡辦公室的時尚零食——黑蒜。食用黑蒜能夠促進腸胃功能，消除更年期食欲不振、便秘等癥狀。那么辦公室族吃黑蒜治便秘嗎？

辦公室族引起便秘的主要原因：

便秘原因1：蔬果攝入量少，膳食纖維的主要是促進腸胃消化和腸道蠕動，因為缺乏膳食纖維，所以大便很難成形。

便秘原因2：上班族吃得比較精細，高蛋白、精米精面、高脂肪，加上在外面就餐時，常常只吃菜不吃主食，無法形成足夠量的食物殘渣，也就不能對腸道形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，無法將食物殘渣推向直腸，于是就在腸內(nèi)停留累積。

便秘原因3：抑制便意，很多人因工作忙、旅行等原因，刻意的抑制便意，拖延上廁所排便的時間，使已到了直腸的糞便又返回到結(jié)腸里，排便困難的人要把握好兩個時間段，清晨，人起床后會有起立反射，往往想大便，還有就是飯后的胃腸反射，也會有便意，不妨有意識地在這兩個時間培養(yǎng)一下好的排便習慣吧。

便秘原因4：久坐不動的辦公室族久坐少動，長期不喜歡運動，腸道蠕動慢，肌肉收縮無力，腹壓降低使得排便動力不足，很容易發(fā)生便秘。

便秘原因5：水分過少平時不注意飲水，正常人每日應飲水1500-2000亳升，每日晨起后可以空肚飲溫水1杯，均可以促進腸道蠕動，潤腸排便。

辦公室族吃黑蒜治便秘嗎？

了解了辦公室族便秘產(chǎn)生的原因，可以針對性的去改善自己的不良生活習慣。此外，可適當食用健康食品幫助排毒。辦公室族吃黑蒜治便秘嗎？

研究表明，經(jīng)過發(fā)酵和熟成后的黑蒜具備了遠遠凌駕于普通大蒜之上的保健效果。特別是其強大的調(diào)整血液流通的效果及抗氧化力。雖然這些效果普通的大蒜也可以達到，但是黑蒜在進行發(fā)酵成熟的過程中，在強化了原來所固有的成分力量的基礎(chǔ)上又產(chǎn)生了全新的成分，它的保健效果變得更加強大。黑蒜可降低血液中的多余膽固醇及糖份，也可調(diào)整胃腸的蠕動。這主要是靠果糖及總膳食纖維對腸胃產(chǎn)生作用。

黑蒜中的果糖作用

1、能滋潤、美白肌膚，并有殺菌消毒、加速傷口愈合的作用；

2、改善胃腸道功能（潤腸通便） 。

黑蒜中的總膳食纖維作用

1、促進消化和排泄固體廢物；

2、促進腸道蠕動，防止便秘；

3、有效預防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘、維護腸道生態(tài)等；

4、減少消化過程中對脂肪的吸收，從而能降低血液中膽固醇、甘油三脂的含量，防治高血壓，心腦血管疾病。

沒有“口氣”可放心食用

發(fā)酵黑蒜是大蒜在一定的溫度、濕度和特殊發(fā)酵劑的作用下，經(jīng)過一段時間放置生成。經(jīng)過發(fā)酵的大蒜，不但去除了令人討厭的氣味，又不改變大蒜的有效營養(yǎng)成分，更使大蒜的主要活性成分含量達到生大蒜的3~5倍抗氧化能力達到5倍以上。因此辦公室族可以不再因為吃“蒜”而尷尬，放心食用。