月經(jīng)俗稱“大姨媽”是每個女性的“好朋友”，但是不少的麗人們都會在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，不僅影響工作、情緒，甚至使得我們的日常生活都受到很大的影響?！巴唇?jīng)”是女性朋友們的高發(fā)病之一，每月一次的瘋狂“大姨媽”總會搞得女性朋友們痛苦不已。每個與"大姨媽"相處不很融洽的女性們，都會擔心"大姨媽"來訪的日子。專家表示，痛經(jīng)正是因為女性朋友們自己平時的一些行為，引起的。那么，痛經(jīng)的女性朋友們，該如何輕松的度過經(jīng)期呢？痛經(jīng)吃什么好呢？下面就為大家介紹下緩解痛經(jīng)的食物！

月經(jīng)期間選擇適當?shù)娘嬍?，能幫你輕松緩解痛經(jīng)帶來的痛苦

紅糖姜湯

原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚

做法：

1、 大棗洗凈， 生姜洗凈，切絲。

2、 鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲， 再煮5分鐘即可食用。

使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經(jīng)期不宜多喝，經(jīng)期量少者，可以在經(jīng)期適當喝一些。

山楂紅棗湯

原料：山楂2個（干山楂也可以）﹑生姜4片﹑大棗6個﹑紅糖適量

做法：

1、 大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。

2、 鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進去。

3、 開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。

4、 把紅糖放進去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。

食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。

玫瑰花茶

原料：懷正玫瑰20g左右。

做法：

1、 懷正玫瑰花放入水壺中，倒入適量的白開水。

2、 蓋上蓋子，靜止5~8分鐘。

3、 倒入杯子，即可享用清香的玫瑰花茶。

使用方法：可經(jīng)常服用，因玫瑰花有活血散瘀的作用，經(jīng)期一般不要服用，會使經(jīng)期流血過多。

當歸燉雞

原料：母雞1500克，當歸30克，江米酒60克，姜10克，大蔥10克，鹽3克，胡椒1克

做法：

1、將雞去毛及內臟，洗凈。當歸洗去浮灰。

2、將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、姜片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。

3、出鍋時撒胡椒面。家常菜做法大全

益母草煮雞蛋

原料：雞蛋150克，益母草30克

做法：

1、先將益母草擇去雜質，清水洗凈，用刀切成段，瀝干水。

2、把雞蛋全部放入水中，逐一清洗凈。

3、將益母草、雞蛋下入鍋內，加水同煮，20分鐘后雞蛋熟，把外殼去掉，再放蛋在此湯中煮15-20分鐘即成。

韭菜菜粥

原料：粳米60克，韭菜60克，鹽1克

做法：

1、取新鮮韭菜，洗凈，切細。

2、煮粳米為粥，待粥沸后，加入韭菜、精鹽，同煮成稀粥。

痛經(jīng)患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。另外，身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。女性在行經(jīng)期應食溫性食品，比如紅糖紅棗、雞蛋、韭菜等。不要吃生冷，如冷菜、冷飲、田螺、蚌肉以及食醋等。