夏季天氣炎熱，很多小孩子都喜歡喝些飲料來解渴。而家長為了孩子的健康，選擇讓孩子喝新鮮果汁補(bǔ)充營養(yǎng)，其實(shí)果汁雖然營養(yǎng)，但是也要注意不宜超量。

夏季孩子喝太多果汁容易腹瀉

很多果汁都含有山梨醇，如果體內(nèi)山梨醇含量過剩，身體就會試圖通過拉水來稀釋，因此就造成了腹瀉。日常水果中，蘋果、梨、桃子和櫻桃的山梨糖醇含量都比較高。

不同年齡孩子每天該喝多少果汁？

12個(gè)月以下：不建議喝果汁。

1-6歲：每天的果汁量在3/4杯（170g）以內(nèi)。

7歲以上：每天可以喝230-340g。

給孩子喝太多果汁，除了會引起腸胃不適，還會降低孩子對其它健康食品的興趣，甚至還可能導(dǎo)致蛀牙。

孩子喝什么果汁好？

其實(shí)橘子汁、蘋果葡萄汁都是不錯(cuò)的選擇，下面就為大家推薦幾款營養(yǎng)果汁。

蘋果葡萄汁

葡萄、蘋果、糖及白開水適量。蘋果汁和葡萄汁這兩種果汁含有大量的天然糖、維生素、微量元素和有機(jī)酸，能促進(jìn)寶寶機(jī)體的新陳代謝，對血管和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有益，還能預(yù)防感冒。

橘子汁

鮮橘100克、胡蘿卜150克、蘋果200克、糖適量，適量涼白開水。鮮榨橘子汁可以滋潤寶寶皮膚、頭發(fā)，而且對寶寶眼睛的保健都有顯著效果。

菠蘿汁

菠蘿適量，精鹽少許，水和糖適量。菠蘿汁含有大量有機(jī)酸和菠蘿蛋白酶，這些物質(zhì)都特別有助于促進(jìn)寶寶的消化。

芒果汁

芒果含有豐富的食物纖維和胡蘿卜素，有助于寶寶的新陳代謝，還能幫助寶寶改善視力。各種豐富的維生素則可以提高寶寶機(jī)體免疫力。

注意：自制果汁不去籽小心中毒

有不少喝了帶蘋果核和籽的果汁后會出現(xiàn)不適，其實(shí)這主要跟蘋果核和籽中所含的氰化物有關(guān)。其所含的天然的氰化物會降解生成氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。

但其實(shí)，蘋果汁中能釋放出氫氰酸的量非常少，對于一般的成年人來說，蘋果核和籽所生成的氫氰酸不會大量到導(dǎo)致中毒，但是對身體還是有一定的影 響。但是對于小朋友來說，他們的腸胃功能較薄弱，身體系統(tǒng)功能發(fā)育還未完善，要排出體內(nèi)的毒素較為困難，尤其是嬰幼兒的小朋友，所以要給孩子榨汁或者吃果肉，最好是先把籽去掉。

小心櫻桃、李子、桃子核

櫻桃的果核，李子、桃子等凡是果仁帶苦澀味的也有一定的危害物質(zhì)。

其中鮮杏仁的毒性大，杏仁的外皮和尖部是毒性集中的區(qū)域。如果嬰幼兒誤食鮮杏仁10粒以上，就會中毒。

沒想到孩子喝果汁也有這么多講究吧！各位家長在給自家寶寶喝果汁的時(shí)候可別大意了哦！