紅薯粥

產(chǎn)后第一周即可食用，適合體內(nèi)缺乏維生素A的新媽媽食用。

原料：新鮮紅薯100克，大米50克。

做法：1、將紅薯洗凈，帶皮切成塊。

2、大米洗凈，用清水浸泡30分鐘。

3、將泡好的大米和紅薯塊放入鍋內(nèi)，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，煮成濃稠的粥即可。

營養(yǎng)功效：紅薯可益氣通乳，潤腸通便，紅薯中含有大量的維生素A，可以預(yù)防寶寶由于維生素A缺乏所導(dǎo)致的眼部疾病，紅薯不但營養(yǎng)豐富，還是低脂肪、低熱量的食品，有利于產(chǎn)后瘦身。

紅薯山楂綠豆粥

適合月子后期需要瘦身的媽媽食用。

原料：紅薯100克，山楂10克，綠豆粉20克，大米30克，白糖適量。

做法：1、紅薯去皮洗凈，切成小塊，山楂洗凈，去籽切末。

2、大米洗凈后放入鍋中，加適量清水用大火煮沸。

3、加入紅薯塊煮沸，改用小火煮至粥將成，加入山楂末、綠豆粉煮沸，煮至熟透加白糖即可。

營養(yǎng)功效：此粥具有清熱解毒、利水消腫、去脂減肥的功效，可以幫助新媽媽產(chǎn)后減肥，恢復(fù)體形。