冬季容易出現(xiàn)呼吸道疾病，所以應(yīng)該多喝一碗湯不僅僅能夠潤(rùn)肺補(bǔ)氣，同時(shí)也可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，另外堅(jiān)持喝一碗湯具有滋補(bǔ)腎陰的功效，適合于體質(zhì)虛弱的人群，為大家推薦幾款湯類簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。

冬季喝哪些湯類比較好？

1、西紅柿蘿卜湯

需要一根玉米，10顆紅棗，一個(gè)西紅柿和胡蘿卜，把以上所有的材料全部洗干凈放在鍋里面熬成湯即可，里面含有大量的維生素c不僅可以增強(qiáng)體抗力，同時(shí)也能夠預(yù)防冬季所引起的便秘及皮膚干燥。冬天身體里面的鈣質(zhì)會(huì)加快流失，正好里面含有的維生素a能夠促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，幫助骨骼的生長(zhǎng)。

2、山藥排骨湯

把山藥烏雞以及蓮藕排骨一起放在鍋里面熬成湯，此方法適合于脾胃虛寒的人群，可以緩解身體出現(xiàn)腹瀉以及四肢發(fā)冷的情況。在山藥里面含有大量的粘蛋白，能夠防止脂肪在血管壁的沉積，預(yù)防動(dòng)脈硬化的產(chǎn)生，同時(shí)也降低了患上心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，山藥里面所含有的皂苷可以降低甘油三酯及膽固醇，改善了高血脂以及高血壓的情況。

3、海帶湯

把海帶冬瓜以及排骨搭配在一起做成湯，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充碘，適合于點(diǎn)流失比較快的人群，同時(shí)也可以緩解甲狀腺問(wèn)題。在海帶里面含有大量的可溶性膳食纖維，能夠吸收腸道里面的毒素，適合于便秘以及腸道功能差的人群。

4、蓮子湯

嚴(yán)寒的冬季容易出現(xiàn)哮喘以及咳嗽的癥狀，此時(shí)可以把蓮子桃膠和百合銀耳放在鍋里面熬成湯服用，不僅能夠潤(rùn)肺同時(shí)也有止咳的功效。冬季容易出現(xiàn)心血管疾病，蓮子心里面所含有的生物堿具有安神強(qiáng)心的效果，預(yù)防心臟疾病以及心律不齊。

5、豆苗湯

當(dāng)冬季出現(xiàn)口苦以及口臭情況時(shí)，一般是脾胃積熱所引起的，正好豆苗能夠消除身體里面的積熱。豆苗里面含有大量的b族維生素，不僅可以滋潤(rùn)皮膚，同時(shí)也可以清除皮膚表面的油脂。

6、冬瓜湯

把蝦米排骨蝦仁和冬瓜搭配在一起，如果把身體里面多余的水分快速的排出體外，具有補(bǔ)腎以及解腎毒的功效。冬瓜屬于高鉀低鈉的食物，能夠減少對(duì)油脂的攝入，同時(shí)也可以緩解糖尿病引起的口渴。

溫馨提示

以上6款湯類具有補(bǔ)腎益精暖身的功效，千萬(wàn)不能盲目的進(jìn)補(bǔ)，做好營(yíng)養(yǎng)上的均衡，遠(yuǎn)離生冷的食物。