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健康指導(dǎo)：你好，一般局部減肥是需要通過(guò)飲食和堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)改善的呢，飲食上多吃一些富含豐富的高纖維和蛋白質(zhì)的食物，堅(jiān)持每天跑步或者是晚上泡腳至人體出汗為止，不僅可以減肥還可以增加人體的免疫力的呢

腹部，腿部脂肪過(guò)多會(huì)出現(xiàn)肥胖，這種情況要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍沉?，調(diào)理飲食結(jié)構(gòu)才能徹底達(dá)到減肥的目的，可以經(jīng)常做腿部，腹部運(yùn)動(dòng)。平時(shí)多吃蔬菜水果，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以經(jīng)常爬山，跑步，做呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍沉?，不要長(zhǎng)期久坐，一般可以達(dá)到減肥的目的。

您好，減肥最好不通過(guò)藥物，會(huì)反彈的并且藥物傷害身體，您可以在晚上多吃一些水果，少吃主食，但是在早餐和午餐一定要吃好，并且多配合鍛煉，可以多打打籃球，跑步，一定要健康減肥仰臥起坐主要是減掉腹部脂肪，如果您要減腿部的話(huà)建議您可以跳繩跑步,您還可以從網(wǎng)上下載鄭海燕健身操跟著做，減肥是很有效的

跳繩吧.我就是每天不吃晚飯,晚上跳繩30分鐘,你要瘦大腿就兩只腳交換跳.我一個(gè)月穿褲子就松了一圈.或者騎自行車(chē)也可以跳繩吧.我就是每天不吃晚飯,晚上跳繩30分鐘,你要瘦大腿就兩只腳交換跳.我一個(gè)月穿褲子就松了一圈.或者騎自行車(chē)也可以