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摘要：產(chǎn)婦坐月子期間要保證鈣的攝取量至少達到800毫克。按照我國飲食的習慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對乳糖不耐受，可…… 查看全文>>

摘要：魚肝油。說到補鈣，媽媽們第一反應幾乎都是魚肝油。這是因為魚肝油含有豐富的維生素A和D，而維生素D能促進鈣的吸收，因此魚肝油對補鈣有顯著作用。但要注意的是，魚肝油…… 查看全文>>

摘要：鈣在人體內(nèi)的吸收和利用還常常受到其他成分的影響，對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1—1∶5時，鈣的吸收率最高。在食品中，鈣磷之比…… 查看全文>>

摘要：補鈣必須要加維生素D。適當補充維生素D能促進鈣劑的吸收。如果缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%。 查看全文>>

摘要：究發(fā)現(xiàn)，鹽（氯化鈉）的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。建議每日攝入食鹽量別超過6克。 查看全文>>

摘要：4盎司含120~390mg的鈣。給素食者的好消息：每份肉制品的替代都能換來另外的好處：補充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆?jié){凝固成品的加工過程有很大關(guān)系。 查看全文>>

摘要：奶是非常有營養(yǎng)的口糧，但是當寶寶能吃輔食之后就要食物多元化，并不是喝的奶多就會更好，喝太多的奶會影響別的食物攝入，導致食物營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不均衡，從而使得寶寶營養(yǎng)不全。 查看全文>>

摘要：傳統(tǒng)的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少運用?，F(xiàn)在市場上的補鈣藥物很多，因此在選擇鈣劑時要注意的要求是選：含鈣量高，價錢適中，容易接收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和…… 查看全文>>

摘要：建造骨骼的蛋白質(zhì)，如骨鈣素、蛋白質(zhì)都需要維生素K才能發(fā)揮作用。維生素K水平低的人，跑步時髖骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日應分別補充90微克和120微克。 查看全文>>

摘要：女性每天可以讓自己多曬一些太陽，特別是在冬春季懷孕的媽咪。可以通過曬太陽的方式來讓身體攝取到充足的VD，讓胎兒的骨骼和牙齒的發(fā)育更為結(jié)實，可以消除一些先天性的佝…… 查看全文>>

摘要：其實從很多的研究表明，牛奶對于補鈣確實有著很好的功效，可減低骨轉(zhuǎn)化作用，這種作用與激素的作用機理不同。終身適量的奶及奶制品攝入是保證終身足夠鈣攝入，進而防備骨質(zhì)…… 查看全文>>

摘要：眾所周知，孕期需要補鈣對胎兒的發(fā)育和母體的健康至關(guān)重要，但對于哺乳期補鈣的知識卻缺乏足夠的認識。由于我國的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習慣，攝入的鈣量相對不足，處于特殊時期的…… 查看全文>>

摘要：老年人要是長時間處于缺鈣的情況，還會造成凝血出現(xiàn)障礙，血液不易凝固，缺鈣會加重過敏反應，長時間處于缺鈣的情況，會導致便秘，嚴重的時候，還會引起大腸癌的發(fā)生。 查看全文>>

摘要：骨折病人，常伴有局部水腫、充血、出血、肌肉組織損傷等情況，機體本身對這些有抵抗修復能力，而機體修復組織，長骨生肌，骨痂形成，化瘀消腫的原料就是靠各種營養(yǎng)素，由此…… 查看全文>>

摘要：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶…… 查看全文>>

摘要：豬棒骨洗干凈后，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、姜片、大料一起煮。 查看全文>>

摘要：因為牛奶當中含有的鈣質(zhì)較多，且當中的鈣比較容易被人體吸收，所以牛奶是補鈣首選的食物。有相關(guān)的研究表明，牛奶能降低骨轉(zhuǎn)化作用。常常喝牛奶可以保證身體鈣的攝入，有效…… 查看全文>>

摘要：婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，平凡從此時開始就應該補鈣。而對骨質(zhì)疏松癥的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。 查看全文>>

摘要：木耳的降血壓功效想必很多人都知道，其實，它的補鈣能力也很強。而且補鈣的同時還有益氣、充饑、輕身、強智、止血止痛等功效。木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵…… 查看全文>>

摘要：最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。 查看全文>>

摘要：缺鈣可使神經(jīng)興奮，造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。 查看全文>>

摘要：柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，Vc含量比檸檬，橙汁多3倍，可美容保健 查看全文>>

摘要：榛仁在各種堅果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類熱量普遍偏高，每天一小把即可。 查看全文>>

摘要：蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補鈣的不錯選擇。 查看全文>>

摘要：例如大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){就含120毫克的鈣，一次多吃一些豆制品能有效地補鈣。 查看全文>>

摘要：咖啡等對鈣的吸收儲留有中等程度的影響，因此要少喝，最好是不要喝。 查看全文>>

摘要：蘑菇含有的維生素D能促進鈣的吸收。維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣。人體90%的維生素D通過陽光中的紫外線 照射，依靠自身皮膚合成；其余10%通過…… 查看全文>>

摘要：蝦皮里的蛋白質(zhì)，是很多海產(chǎn)品都無法相比的。所以，對于老人補鈣吃什么的問題上，可以讓老人經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮不僅可以補鈣，還可以降血脂，這對老人健康的保健很有好處…… 查看全文>>

摘要：保證足夠的睡眠時間。有妊娠高血壓的患者應當適度減輕工作，或是干脆在家里休息，保證每日夜間有8-10小時的睡眠時間。當然了，最好白天也要有2小時的午休時間。在睡覺…… 查看全文>>

摘要：各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，…… 查看全文>>

摘要：對于老人補鈣來說，牛奶是不錯的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質(zhì)，還有很多的維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)對于老人補鈣會有好的效果。所以，老人要堅持每天都和牛奶。 查看全文>>

摘要：只要乳母鈣攝入量足夠（我國營養(yǎng)學會推薦每日乳母鈣攝入量由一般婦女的800mg增到1500mg），母乳中鈣含量還是相對較為穩(wěn)定的，且鈣磷比例適合寶寶腸道對鈣的吸收…… 查看全文>>

摘要：果蔬對于補鈣壯骨的貢獻被很多人忽視了，部分綠葉蔬菜富含鈣質(zhì)，可與牛奶媲美，甚至超越牛奶，比如每百克全脂牛奶的鈣含量為104mg（毫克）而小油菜為157mg，小白…… 查看全文>>

摘要：低鹽：過多的鈉會提高鈣的排泄，導致鈣質(zhì)流失，提倡清淡低鹽飲食。 查看全文>>

摘要：由于孩子正處于生長發(fā)育時期，僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要，因此在正常的食物之外，還需額外補足鈣劑，每日補鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60…… 查看全文>>

摘要：許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。以主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的…… 查看全文>>

摘要：準媽媽們到了孕晚期的時候，一定要記得多吃一些含鈣量豐富的食物。因為寶寶已經(jīng)在準媽媽們的肚子里成長了八個月了，而此時他們的成長依然非常迅速，牙齒、骨骼的生長都需要…… 查看全文>>

摘要：水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素，這些元素可輔助鈣質(zhì)被有效地利用。英國最新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃水果和青菜的婦女骨質(zhì)密度比較高，據(jù)推斷可能和水果中豐富的微量礦物質(zhì)元…… 查看全文>>

摘要：海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量…… 查看全文>>

摘要：人體中的鈣元素主要存在于骨骼和牙齒中，約占總量的99%，其余1%分布在血液、細胞間液及軟組織中。鈣對女性骨骼健康起到重要的保障作用。 查看全文>>

摘要：鈣劑的來源一定要注重，因為安全是孕婦補鈣的前提。而優(yōu)質(zhì)的鈣源和先進的生產(chǎn)工藝是鈣劑的安全保證。 查看全文>>

摘要：海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。 查看全文>>

摘要：鈣的代謝障礙與內(nèi)分泌功能失調(diào)，可引發(fā)糖尿病。 查看全文>>

摘要：給寶寶補鐵補鈣，如果寶寶不是嚴重性地缺鐵缺鈣，則完全可以通過食補來達到補鈣補鐵的效果。 查看全文>>

摘要：盡管“骨頭湯不能補鈣”的說法已經(jīng)被強調(diào)了多次，但依然有不少人堅持中國老話“吃哪補哪”的說法，認為喝骨頭湯能夠達到補鈣的作用。鈣是一種不溶于水的礦物質(zhì)，即使高溫燉…… 查看全文>>

摘要：對以奶為主食的0-6個月的嬰兒，除了奶中攝入的一定量的鈣外，還需另加鈣劑來補充寶寶一天所需要的鈣，建議每天額外補充200毫克。 查看全文>>

摘要：不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣量極低--所有的肉都是這樣。同時，肉里面含有大量…… 查看全文>>

摘要：婦女體內(nèi)的鈣質(zhì)從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質(zhì)疏松癥的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。 查看全文>>

摘要：半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶…… 查看全文>>

摘要：新鮮雞蛋1個，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適…… 查看全文>>