肥胖是會(huì)呼吸的痛，被人們叫做"小胖墩"的滋味也不是那么好受，兒童時(shí)期的肥胖，不但關(guān)乎形體外貌，和身體健康也是息息相關(guān)的。很多家長(zhǎng)都希望孩子能夠吃多一點(diǎn)，長(zhǎng)胖一點(diǎn)，在他們的眼里看來(lái)，小孩子要"白白胖胖"的才會(huì)招人喜歡。其實(shí)，兒童太過(guò)肥胖并不是一件好事，據(jù)了解，兒童肥胖是導(dǎo)致成人期肥胖病、高血壓、冠心病、糖尿病等的主要因素。那么，導(dǎo)致兒童肥胖的罪魁禍?zhǔn)资鞘裁茨�？肥胖兒童�?yīng)該怎樣進(jìn)行減肥？本期將為您詳細(xì)介紹兒童減肥的方法。[>>>兒童減肥方法大全]
本期指導(dǎo)專家：廣州醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院兒科專家 張慧副主任
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4 多食、熱量過(guò)高。肥胖病的主要原因?yàn)檫^(guò)食，攝入人熱能超過(guò)了消耗量，因而剩余的熱能轉(zhuǎn)化為脂肪積聚于體內(nèi)。父母肥胖者子女常有同樣趨勢(shì)。小兒自幼年時(shí)期養(yǎng)成過(guò)食習(xí)慣，日久即出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。[詳細(xì)]
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。老百姓的生活水平普遍提高，一些家長(zhǎng)們不注意孩子飲食結(jié)構(gòu)，盲目地給孩子"補(bǔ)身體"，就容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，從而引起肥胖。[詳細(xì)]
缺乏運(yùn)動(dòng)。過(guò)胖的小孩不喜歡運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)太少，以致體重日增，越重越不好動(dòng)，形成惡性循環(huán)。很多學(xué)校雖然成天說(shuō)要德智體全面發(fā)展，但實(shí)際上以升學(xué)率作為評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。孩子在學(xué)校的鍛煉時(shí)間很難得到保證。[詳細(xì)]
遺傳因素。肥胖兒童的父母往往體胖。如果父母都是明顯地超過(guò)正常體重，子代中約有2/3出現(xiàn)肥胖。如果父母雙方中有一人肥胖，子代顯示肥胖者約達(dá)40%。[詳細(xì)]
社會(huì)心理因素。有研究表明，孩子如果功課壓力過(guò)重，或是學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，精神長(zhǎng)期緊張，就會(huì)有意無(wú)意地拚命多吃零食，借以緩解精神緊張的狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，就會(huì)出現(xiàn)肥胖。[詳細(xì)]
兒童肥胖可能會(huì)影響孩子的發(fā)育，比如肥胖的男孩多數(shù)陰莖短小，對(duì)男孩的生殖發(fā)育會(huì)有影響，肥胖的女孩可能會(huì)有性早熟等。
肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴(kuò)張受限，順應(yīng)性降低，橫膈運(yùn)動(dòng)受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。
重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達(dá)80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要危險(xiǎn)因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童發(fā)生脂肪肝的危險(xiǎn)信號(hào)。
肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細(xì)胞活性明顯降低，因而易患感染性疾病。此外，肥胖兒童消化系統(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童。
肥胖兒童容易遭受其他小朋友的嘲笑和譏諷，家長(zhǎng)需要給予足夠的重視，積極幫助孩子去應(yīng)對(duì)因?yàn)榉逝謱?dǎo)致的精神負(fù)擔(dān)。
肥胖兒童的治療不需要吃太多的減肥藥，要使任何肥胖兒童體重減輕必須限制飲食同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使兒童每日攝入的能量低于機(jī)體消耗總能量，這樣可從體內(nèi)脂肪中消耗一定的熱量。
減肥不可急于求成，輕信"減肥藥"或者對(duì)孩子實(shí)行"饑餓療法"等，都是非常危險(xiǎn)的減肥方法。只有讓家長(zhǎng)弄清楚脂肪易在人體內(nèi)堆積的原因，才能客觀看待市面上層出不窮的減肥產(chǎn)品，避免給肥胖兒童造成傷害。[詳見(jiàn)全文]
孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，父母應(yīng)給孩子制定合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法，盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。對(duì)于肥胖的兒童，要嚴(yán)格限制含脂肪和糖多的食品，高蛋白，低脂肪，少吃肉，少吃精米和精面粉，多吃粗纖維食品，如蔬菜、水果等。同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，合理安排睡眠時(shí)間。
Tips：正確的飲食方法是多給孩子吃熱量較低又營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，并鼓勵(lì)孩子輕松而緩慢地進(jìn)食，這樣有助于避免孩子攝入過(guò)多食物。[詳見(jiàn)全文]
肥胖兒童進(jìn)行體育鍛煉的目的是減輕體重，促進(jìn)體脂消耗�？梢圆捎镁徟堋⒅兴倥�、快速步行等多種運(yùn)動(dòng)方式。另外要注意循序漸進(jìn)、逐步加量，不要一下子進(jìn)行強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)。
Tips：鼓勵(lì)兒童多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，下午是運(yùn)動(dòng)的最好時(shí)間。孩子看電視的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)容易發(fā)胖，鼓勵(lì)孩子多步行或騎自行車。多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，可有效避免肥胖。 [詳見(jiàn)全文]
A：兒童6歲時(shí)就開始超重，已處在將來(lái)體重超重，可能患心臟病的高危狀態(tài)，應(yīng)列入預(yù)防對(duì)象，在10歲前降到標(biāo)準(zhǔn)體重，越早效果越好。[詳情]
A：單純性肥胖癥主要是由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的全身性脂肪過(guò)量積累。糾正不良的膳食習(xí)慣是減肥成功的關(guān)鍵之一。[詳情]
A：17歲以前，人體生長(zhǎng)發(fā)育尚未完全穩(wěn)定，所以20歲以前采用針灸減肥，治療效果不一定理想。[詳情]
A：可以通過(guò)BMI 來(lái)進(jìn)行計(jì)算，就是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字。[詳情]
A：醋能提高身體的新陳代謝作用，防止脂肪堆積，但營(yíng)養(yǎng)專家都不贊同，目前并沒(méi)有確切的研究支持這種說(shuō)法。[詳情]
A：餐后可適當(dāng)飲用淡茶水，以促進(jìn)脂肪的分解。但應(yīng)注意飲茶需從小量開始逐漸增加，茶水不可過(guò)濃。[詳情]
一個(gè)成功的減肥計(jì)劃，應(yīng)在頭三個(gè)月內(nèi)減少其體重的10%，樂(lè)樂(lè)要通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)或針灸等辦法減少15公斤。達(dá)成這個(gè)目標(biāo)之后，再制定長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃。[查看更多]
暑期減肥營(yíng)主要是針對(duì)12～20周歲的孩子而設(shè)立的，由于他們減肥的自制力相對(duì)較差，所以對(duì)他們進(jìn)行科學(xué)營(yíng)養(yǎng)和健康知識(shí)的教育，培養(yǎng)他們的體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。[查看更多]
兒童肥胖可以通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)達(dá)到瘦身的目的！一些簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，不僅能減肥還能培養(yǎng)孩子的注意力和自信心，緩解學(xué)習(xí)給孩子帶來(lái)的壓力！ [查看更多]
兒童營(yíng)養(yǎng)減肥餐：1、蘋果泥，將蘋果用水洗凈削皮，再用湯匙輕輕將蘋果刮成泥便成蘋果泥，也可以蒸熱后再食用。如再用水煎煮取汁便成蘋果汁。 [查看更多]
平常學(xué)生們?cè)陲執(zhí)贸燥埖臅r(shí)候，都十分匆忙，無(wú)法控制自己的攝食量，只求速度快。經(jīng)常攝食過(guò)量易造成肥胖。學(xué)生減肥應(yīng)遵循細(xì)嚼慢咽、八分飽的原則。[查看更多]
飯前喝一杯水，讓你產(chǎn)生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學(xué)生在飯?zhí)煤苋菀讛z食過(guò)量，用這個(gè)方法既能讓你吃少點(diǎn)，又不會(huì)耽誤健康。[查看更多]
學(xué)生早餐最好吃煮雞蛋，因?yàn)橹箅u蛋能夠帶動(dòng)小腸蠕動(dòng)，減少腹部脂肪。而且吃煮雞蛋不僅不會(huì)增加熱量，還會(huì)消耗脂肪，絕對(duì)是健康減肥食物。[查看更多]
首先是"餓其體膚"，即控制飲食，這是減輕體重的主要方法。其次是"勞其筋骨"，即加強(qiáng)體育鍛煉。最后是"苦其心志"，即合理調(diào)整睡眠和勞動(dòng)磨礪。[查看更多]
兒童控制體重應(yīng)按肥胖程度遵循循序漸進(jìn)的原則，重度肥胖應(yīng)以中度為目標(biāo)，中度以輕度為目標(biāo)。兒童肥胖的治療有別于成人肥胖，兒童具有生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)，任何治療措施都不應(yīng)妨礙兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育。減肥是件科學(xué)的事，只有在醫(yī)生的指導(dǎo)下有計(jì)劃有規(guī)律地減肥，才能保持身心健康。面對(duì)各式各樣的減肥絕招，家長(zhǎng)們一定要慎之又慎，否則，減掉的可能不只是孩子的肥胖，而是孩子的身體健康。
懸賞 健康豆
張慧，多年來(lái)一直從事兒科工作，經(jīng)驗(yàn)豐富。在國(guó)家級(jí)和省級(jí)雜志發(fā)表醫(yī)學(xué)論文10余篇，參與編寫著作1部。[詳細(xì)]
策劃/編輯：彭碧霞 監(jiān)制：鄒蓮 通訊員：胡穎儀
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