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有一部分人感染了新冠之后會出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，人體在發(fā)熱狀態(tài)下耗氧量是增加的，體溫每升高1℃，我們的基礎(chǔ)代謝就會增加10%-12.5%，由于耗氧量的增加，我們的身體處于缺氧狀態(tài)，從而導(dǎo)致乳酸堆積，引起全身肌肉酸痛。同時，新型冠狀病毒有一定嗜神經(jīng)性，對神經(jīng)有一定損害，所以也會引起神經(jīng)痛，如刀割樣痛、針扎樣痛等。

如果是輕度疼痛，不影響日常生活和睡眠，比如輕微肌肉酸痛這種，可以通過熱敷、溫和的拉伸、滾泡沫軸、按摩或者輕度有氧運動來緩解。如果偶爾出現(xiàn)神經(jīng)痛，必要時也可服用低劑量止痛藥來降低痛感。持續(xù)存在中度疼痛或者重度疼痛，疼痛已經(jīng)影響到日常生活和睡眠，那么這時可能需要前往醫(yī)院進(jìn)行檢查之后，再進(jìn)行進(jìn)一步的治療。

但需要注意的是，由于每個患者“陽康”后的疼痛情況不一，所對應(yīng)的處理方案、用藥量也會有所不同，因此建議患者用藥前尋求醫(yī)生專業(yè)指導(dǎo)。

目前世衛(wèi)組織將疼痛分為 5級，依次是：不痛（0分）；輕度疼痛（0到3分），為間歇痛，可不用藥；中度疼痛（4-6分），疼痛持續(xù)，影響休息，可能需用止痛藥來緩解；重度痛（7到9分），疼痛持續(xù)，且不用藥不能緩解疼痛；嚴(yán)重痛（10分），持續(xù)劇痛伴血壓、脈搏等變化。

一般而言，開始恢復(fù)運動，至少要同時滿足以下兩個條件：一是在感染新冠后，至少完成7-10天的休息。其次，在開始運動前的7天內(nèi)，身體沒有出現(xiàn)任何不舒服。如果上述條件均滿足，此時患者可以考慮恢復(fù)運動，并根據(jù)自身情況調(diào)整運動方式和運動量。

第一階段目標(biāo)是為恢復(fù)鍛煉做準(zhǔn)備，可選擇不費力的運動方式，比如有控制的呼吸練習(xí)、溫和的步行、拉伸和平衡練習(xí)等較為適宜；

第二階段，可進(jìn)行低強(qiáng)度活動，比如散步、輕微的家務(wù)等較為輕易的運動方式，保持一周左右，如果身體沒有出現(xiàn)不適或執(zhí)行困難，可以考慮逐步增加運動時間，并嘗試邁入下個階段——進(jìn)行中等強(qiáng)度的活動，運動形式包括快走、慢跑、上下樓梯等。

如果身體經(jīng)歷以上一段時間鍛煉后都沒問題，可以考慮進(jìn)行力量性訓(xùn)練或者針對性訓(xùn)練，提高身體的協(xié)調(diào)性，跑步、騎單車、游泳等運動方式都是可以的。如果全都沒問題了，一般患者就可以回歸感染新冠之前的正常體育鍛煉了。

每次運動前后，最好花點時間熱身和拉伸放松身體。如果稍微活動后，感到疲勞或其他癥狀加重，應(yīng)立即停止運動，避免過勞后不適。運動過程中，出現(xiàn)如氣短氣促、心跳異常、胸痛、眩暈或頭暈等癥狀，也應(yīng)暫停運動，有需要的人可尋求醫(yī)療幫助。

此外，患心血管疾病患者、腫瘤患者，或者有呼吸功能障礙的人，建議恢復(fù)運動前向?qū)で筢t(yī)生專業(yè)評估。

運動康復(fù)不單單針對日常生活中各類急慢性運動損傷，又或者針對特定人群，比如運動員、“陽康”人士等。

比如有些運動愛好者可以來運動康復(fù)科進(jìn)行身體評估，測出他的薄弱點，幫助改善存在的問題，在運動過程中就能做到盡量避免薄弱環(huán)節(jié)，降低運動損傷率，并且讓運動表現(xiàn)從整體上得到更大的提升。

當(dāng)然對于普通人而言，日常生活中可以通過科學(xué)、有規(guī)律的運動訓(xùn)練增強(qiáng)身體機(jī)能，例如跑步、游泳、瑜伽、健身、騎行等等，可以有效改善心肺系統(tǒng)功能及骨骼關(guān)節(jié)肌肉強(qiáng)度和力量，也可以借助訓(xùn)練器械進(jìn)行自我鍛煉，如公共健身設(shè)施等。