過節(jié)一群朋友去卡拉OK歌廳唱唱歌，是很好的休閑娛樂方式。但由于歌廳包房大多空間狹小，而且為了隔音，密閉性能都比較好，造成通風(fēng)不暢，再加上許多人在狹小的房間內(nèi)高歌，呼出大量二氧化碳及廢氣，室內(nèi)空氣很容易變得渾濁。

　　所以，在包房中待的時(shí)間長了，經(jīng)常會感覺到頭暈、頭疼。

　　在這種情況下，如果歌廳包房內(nèi)的通風(fēng)設(shè)施運(yùn)行再不好，就極易使人陷入缺氧狀態(tài)。正常情況下，空氣中的氧氣含量為21%，這時(shí)人體的感覺是比較舒適的，隨著空氣中的含氧量降低，長期處于這種環(huán)境下的人會出現(xiàn)頭暈、四肢乏力等癥狀，影響人體健康。

　　為了減少這種現(xiàn)象，經(jīng)常到歌廳唱歌的朋友應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

　　一、一次性待在包房的時(shí)間不要過久，要經(jīng)常出去透透氣，有呼吸系統(tǒng)和過敏性疾病的人尤其要減少在室內(nèi)停留的時(shí)間。

　　二、最好不要在包房內(nèi)吸煙，少使用氣味濃重的香水，對于某些敏感體質(zhì)的人來說，“二手香”要比“二手煙”危害還大。

　　三、老人、兒童和孕婦等體質(zhì)較弱者應(yīng)盡量少到歌廳這種公共場所。

　　四、人員較多的時(shí)候，應(yīng)盡量選擇大一些的房間。

　　唱歌也需先“熱身”

　　先易后難巧飆高音

　　很多人喜歡吃過飯后就去唱歌，但徐教授建議，唱歌最好是在用餐1小時(shí)之后，因?yàn)榇藭r(shí)胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳時(shí)間。而唱前最好先”熱身”，先選一些易唱歌曲，唱歌要注意勞逸結(jié)合，唱幾首歌之后要休息一下喉嚨，每次唱歌最好不超過2小時(shí)。另外，唱歌時(shí)不要邊唱邊吃東西，因?yàn)槌钑r(shí)人體聲門開放，此時(shí)吃東西、喝水，容易將食物嗆到氣管中，引起感染和嗆咳。而狂飆高音也會造成聲帶黏膜充血、水腫，誘發(fā)急性聲帶炎。

　　護(hù)嗓驅(qū)咽痛

　　可從潤肺做起

　　秋季易上火，此時(shí)的“清火”策略不僅是清熱解毒，更要注意潤肺。咽喉紅腫、疼痛是上火的標(biāo)志，可適當(dāng)吃一些藥物瀉火，食用一些養(yǎng)陰的食物或中藥材。但不要盲目瀉火，一些脾胃虛寒的人服用瀉火藥后會傷到胃。另外，秋季進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)也是導(dǎo)致咽干、咽痛等“上火”的原因之一，秋天應(yīng)該掌握清補(bǔ)、潤補(bǔ)的原則。

　　秋天要讓自己的嗓子保持潤爽，首先要記得多喝水，保持體內(nèi)有足夠的水分。因?yàn)槁晭д駝拥梅浅？?，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶潤滑。秋季宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能。秋季要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。